Quali sono le lesioni da corsa più comuni?

In generale, le lesioni da piede in esecuzione più comuni possono essere classificate in due categorie tipiche: fascite plantare, infiammazione specifica del tessuto spesso nella parte inferiore del piede e dolore al piede nel senso più ampio che comprende diverse afflizioni.Le tre lesioni di base del piede di corsa di quest'ultima categoria sono i muscoli, la tendinite e la frattura ossea.Inoltre, molti corridori comportano un rischio equo per la sovrappronazione, che si verifica quando la posizione normale del piede è esagerata e il piede rotola eccessivamente verso l'interno.Molte lesioni comuni del piede di corsa, come la fascite plantare e la tendinite, sono in realtà lesioni secondarie alla sovrappronazione.

La fascite plantare si riferisce all'infiammazione generale nel tessuto spesso che comprende il fondo del piede, ma è più comune nel tallone.Il tessuto ha origine nell'area del tallone per estendersi verso l'esterno verso il resto del piede e l'infiammazione di quest'area è generalmente provocata da lunghi periodi di pressione.L'infiammazione si traduce in una tenuta del tessuto, portando al dolore durante la camminata o la corsa.Se non trattata, la fascite plantare nel tallone può portare a uno sperone del tallone.

Un muscolo tirato si riferisce generalmente a un muscolo che è stato tesi oltre il suo limite naturale, di solito con conseguente dolore acuto e evidente.Il piede umano contiene circa 20 diversi tipi di muscoli e una trazione muscolare su uno di essi può essere indicato dal gonfiore che diventa visibile quando la scarpa viene rimossa.L'ibuprofene può essere utile per facilitare il gonfiore, così come la somministrazione di un pacchetto di ghiaccio per una volta fino a dieci minuti nella zona interessadel corpo non dovrebbe.In generale, una delle cause più comuni di tendinite è ripetitiva e stressante eccessiva del tendine.La tendinite è una delle lesioni più comuni del piede, specialmente nell'area dell'arco del piede, in cui anche il nervo attorno al tendine viene infiammato.Mentre la maggior parte dei casi minori di questa condizione possono essere trattati con ibuprofene e ghiaccio e di solito guarirà entro due o tre settimane, i riscaldamenti adeguati e lo stretching costante sono normalmente sufficienti per evitarlo del tutto.

Mentre, nel complesso, ci sonoDiversi tipi di fratture, la frattura ossea per quanto riguarda le lesioni da piede in esecuzione, di solito coinvolge l'attaccatura dei capelli o lo stress, fratture.Queste sono crepe estremamente sottili che potrebbero non raggiungere nemmeno l'intero osso e sono più comunemente associate alle ossa che sono coinvolte nella portatura ripetitiva.In piedi, le fratture dell'attaccatura si verificano più comunemente nelle ossa delle dita.Potrebbero non presentare sintomi al di fuori di una tenerezza generale nell'area e una radiografia è in genere l'unico modo per diagnosticare una frattura dell'attaccatura con certezza.Molte fratture dell'attaccatura dei capelli guariranno da sole, ma potrebbero richiedere da due a sette settimane a seconda della gravità.piede quando si cammina o si corina.La sovrappronazione si manifesta come un eccessivo rotolamento verso l'interno del piede in un'andatura individuale, portando a disfunzione nell'assorbenza di urti del piede.Ciò mette l'individuo a un rischio ancora maggiore di stress o lesioni correlate all'uso.Una varietà di fattori, tra cui la struttura ossea naturale, può influenzare una probabilità individuale di sovrapprontare, ma le scarpe progettate per controllare il movimento del piede possono essere utili per adattarsi a un'andatura sana.