Quali sono i muscoli più importanti per la postura?

I muscoli più importanti per la postura sono quelli nello stomaco e nella schiena, così come quelli nel petto.Questi includono gli obliqui esterni, l'erettore spinae, l'addome del retto, l'addome trasversale (TVA) e gli obliqui interni.La maggior parte di questi gruppi si trova nell'addome, ma la spina erettore è una raccolta di muscoli che si trovano nella parte posteriore e sono alcuni dei muscoli più importanti per la postura.

Molte persone non si rendono conto dell'importanza dei muscoli per la postura perché alcuni professionisti medici generalmente discutono della colonna vertebrale quando parlano di stare in piedi e sedersi correttamente.Questi muscoli consentono alla colonna vertebrale di trattenere il corpo, tuttavia, e una postura corretta è difficile o impossibile se non sono mantenuti forti e in buon ordine di lavoro.Esistono una varietà di esercizi che possono essere fatti per rafforzare e tonificare i muscoli usati nella postura.

Tutti i muscoli addominali sono usati in buona postura.Esistono diversi set di muscoli in questa regione, mdash;Andando sia orizzontalmente che verticalmente.Questa combinazione di muscoli è ciò che regge la colonna vertebrale e consente agli umani di stare in piedi e camminare in posizione verticale.Per rafforzare questi importanti muscoli per la postura, si possono tirare i muscoli verso l'interno mentre si sono seduti o in piedi, nonché scricchiolii, sit-up e altri allenamenti addominali.Ciò ha l'ulteriore vantaggio di fornire uno stomaco più piatto e più tonico quando fatto quotidianamente.

I muscoli nella parte posteriore possono anche essere rafforzati facendo estensioni e flessioni.L'apprendimento del modo corretto per stare in piedi può anche aiutare a migliorare il tono muscolare perché costringe i muscoli a lavorare di più per mantenere il corpo correttamente.Allo stesso modo, stare in piedi e sedersi senza usare la postura corretta può portare a un indebolimento di questi muscoli.

È importante non lavorare in modo troppo faticoso i muscoli se non si è abituati a allenarsi.Gli esercizi dovrebbero essere fatti lentamente e l'intensità può essere aumentata man mano che il corpo diventa più forte.Per imparare la corretta postura, si può visitare un chiropratico o cercare ausili visivi o descrizioni di come alzarsi dritti.La postura corretta significa che la colonna vertebrale è perfettamente eretta e le orecchie sono allineate con le spalle.Ingobbare o tenere la testa troppo lontana sono problemi comuni.