Quali sono i cibi peggiori per il gonfiore?

Il gonfiore, una sensazione di disagio e pressione dopo aver mangiato, può essere causato da un'ampia varietà di alimenti, oltre ad altri problemi medici.Alcuni dei peggiori alimenti per gonfiore includono cibi voluminosi, insieme a cibi ad alto contenuto di grassi, salati, acidi e fortemente piccanti.Le persone che lottano con il gonfiore possono provare a variare le loro abitudini alimentari mangiando cibi diversi, consumando più piccoli pasti al giorno ed evitando pasti pesanti immediatamente prima di andare a letto.Se il gonfiore non si risolve, può essere una buona idea consultare un medico, in quanto può essere il risultato dell'intolleranza alimentare o di altri problemi medici.

I carboidrati sono tra i cibi peggiori per il gonfiore.Mangiare pasti pesanti ricchi di carboidrati, compresi gli zuccheri come quelli che si trovano in frutta e caramelle dure, può contribuire a una sensazione di gonfiore.Fagioli e brassici come il cavolfiore e i broccoli sono anche colpevoli di gonfiore comuni, perché contribuiscono allo sviluppo del gas intestinale.Le bevande carbonizzate possono causare una sensazione gonfia, specialmente quando vengono consumate rapidamente.

Altri cibi peggiori per gonfiore includono cibi piccanti e acidi.Entrambi possono portare al disagio dello stomaco e causare gonfiore.I cibi grassi contribuiscono al gonfiore ritardando lo svuotamento dello stomaco, rendendo lo stomaco più pieno.Le persone possono notare che si sentono come se il loro stomaco sia disteso dopo pasti grandi e ricchi.I cibi salati possono contribuire al gonfiore incoraggiando le persone a trattenere l'acqua.Fino a quando il sodio non sarà stato eliminato dal corpo, l'equilibrio dei fluidi sarà interrotto e le persone possono sperimentare il gonfiore, così come l'edema, gonfiore alle estremità del corpo.

Allergie alimentari e intolleranze possono anche essere dietro il gonfiore.Nei pazienti con queste condizioni, i cibi peggiori per il gonfiore sono gli alimenti che i loro corpi non possono digerire correttamente.Il glutine e i latticini sono due trasgressori comuni.Le persone che stanno minimizzando altri colpevoli gonfie nelle loro diete e hanno ancora problemi potrebbero provare a tagliare grano e latticini per diverse settimane per vedere se questo elimina il problema.

Oltre a evitare i cibi peggiori per gonfiore, persone che stanno provandoPer affrontare il gonfiore dovrebbe provare a mangiare piccoli pasti altamente nutrienti a intervalli regolarmente distanziati durante il giorno.Mangiare un pasto ad alto contenuto di proteine al mattino può aiutare a dare il via al metabolismo per incoraggiare il corpo a digerire rapidamente i cibi e un pasto leggero dovrebbe essere consumato come pasto finale della giornata.L'esercizio fisico può anche aiutare le persone a metabolizzare il cibo più rapidamente ed eliminare il gonfiore.Fare una passeggiata dopo pranzo o cena può anche aiutare con il gonfiore.