Cosa sono i crampi della coscia?

I crampi della coscia sono contrazioni dolorose del muscolo che possono verificarsi nella parte anteriore, interna o esterna.Le contrazioni sono involontarie e la gravità del dolore può variare.I crampi nelle cosce sono molto comuni e possono influenzare chiunque indipendentemente dal loro livello di idoneità fisica.

Ci sono diversi fattori che possono portare a crampi della coscia.La disidratazione e l'esercizio pesante che portano alla fatica muscolare sono alcune delle cause principali.La gravidanza può anche causare crampi nel muscolo della coscia a causa del peso extra che viene portato in giro.Altre cause includono una carenza di minerali, come calcio e magnesio.

I crampi della coscia includono dolore e il muscolo può diventare duro.La durata del dolore può variare, ma spesso i crampi della coscia durano solo pochi minuti.I crampi nella coscia di solito si risolvono da soli e la maggior parte delle persone non richiede cure mediche, ma occasionalmente potrebbe esserci la necessità di vedere il medico.Ad esempio, se il dolore è grave ed è accompagnato da gonfiore o tenerezza nella coscia, consulta il medico.

Il medico può raccomandare l'analisi del sangue per escludere una carenza minerale.Verrà probabilmente eseguito un fisico completo insieme a una storia medica.Una radiografia o una risonanza magnetica può essere ordinata per determinare se ci sono anomalie nelle ossa o nel muscolo che causano dolore.

Quando si ottiene un crampo della coscia, prova a allungare la parte anteriore della coscia.Sebbene all'inizio possa essere doloroso allungare, contribuirà ad alleviare il crampo.La messaggistica delicatamente sulla coscia per alcuni minuti può anche aiutare a fermare il crampo.Usa un impacco caldo o fai un bagno caldo, che può aiutare a rilassare il muscolo e alleviare il dolore.

I crampi della coscia possono essere prevenibili in molti casi.Bevi abbastanza liquidi durante il giorno per evitare la disidratazione.Ciò è particolarmente importante durante l'esercizio fisico e se stai trascorrendo del tempo fuori dal tempo caldo.Evita di stare in un punto troppo a lungo.Se hai un lavoro in cui ti trovi in un punto per lunghi periodi di tempo, fai diverse pause per camminare.

Lo stretching delle cosce prima e dopo l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i crampi.Allunga la parte anteriore della coscia sollevando il tallone del piede verso le natiche.Tenere il tratto per 20-30 secondi.Un ulteriore modo per prevenire i crampi nelle cosce è quello di assumere integratori di calcio o magnesio se si dispone di una carenza.