Cosa posso fare per un attacco di panico durante la gravidanza?

Avere un attacco di panico durante la gravidanza non è sempre evitabile, ma è generalmente innocuo per il feto quando si verifica.Detto questo, sperimentare un attacco di panico è molto spiacevole per la madre, così come lo stato generale di ansia che a volte si verifica quando qualcuno rimane incinta.La cosa migliore da fare per un attacco di panico durante la gravidanza è calmarsi usando strategie naturali, come la respirazione profonda, l'esercizio leggero o la doccia.Vi sono alcune prove che i farmaci anti-ansia potrebbero essere sicuri da usare durante la gravidanza, ma le opinioni mediche su questa materia differiscono ampiamente.Adottare misure per mantenere una vita rilassante e di supporto durante la gravidanza è il modo migliore per evitare questo problema.

Un attacco di panico durante la gravidanza è proprio come qualsiasi altro attacco di panico, ma è aggravato da ormoni, paura e reali richieste alla madre.Lo stress è generalmente elevato per una madre durante la gravidanza perché ci sono una serie di preparativi di essere fatti, cose che possono andare male e attività quotidiane per continuare.La nausea mattutina, la limitazione del movimento e il disagio generale possono anche contribuire a un attacco di panico durante la gravidanza.In quanto tale, è relativamente comune anche per le donne che non hanno mai avuto problemi di ansia per sperimentare un attacco di panico durante la gravidanza.

Rimozione di questi problemi è il modo migliore per impedire l'ansia di accumularsi.Se possibile, prendere del tempo per rilassarsi durante il giorno può fare una grande differenza.Riconoscere che lo stress sta avvenendo può essere sufficiente per prevenire una rottura.Parlare dei problemi che si sta riscontrando con una persona cara può alleviare lo stress e prevenire anche gli attacchi di panico.

Gli attacchi di panico sono gravemente a disagio e molte persone possono sentire un'energia nervosa prima di raggiungere una fase di attacco completo.In tal caso, occupare comunque può fermare l'attacco.Ciò può essere realizzato distraendo il cervello da ciò che stava facendo con attività come leggere ad alta voce, camminare o suonare uno strumento.A volte, se lo stress è in aumento a causa delle preoccupazioni per il feto, parlare con il feto può impedire all'ansia di diventare schiacciante.

Quando sta accadendo un attacco di panico, l'unica cosa che qualcuno può fare è cavalcarlo.Gli attacchi di panico sono generalmente molto brevi e prendere passi per calmarsi può renderli ancora più brevi.Molte persone scoprono che una posizione, una bevanda o un'attività confortante può fornire sollievo dall'ansia intensa.Un attacco di panico non può danneggiare la madre o il feto, quindi semplicemente aspettarlo è probabilmente la migliore strategia per superare l'attacco.