Cosa posso fare sul gonfiore durante le mestruazioni?

Alcune opzioni per la gestione del gonfiore durante le mestruazioni includono l'adesione degli aggiustamenti dietetici per limitare il gonfiore, l'esercizio e l'uso del controllo ormonale delle nascite per ridurre il gonfiore.Mangiare più piccoli pasti al giorno con una fibra elevata e un basso contenuto di sale può spesso affrontare il gonfiore, così come rimanere idratati con acqua semplice, specialmente per le persone che si esercitano durante le mestruazioni.Se il gonfiore durante le mestruazioni diventa grave, può essere una buona idea consultare un medico per ricevere una valutazione per le condizioni mediche sottostanti che potrebbero peggiorare il gonfiore.

Il gonfiore si verifica mentre le persone mantengono l'acqua, facendoli aumentare di peso e sentirsi gonfi epesante.I pazienti possono anche sperimentare il gonfiore addominale, causato da accumuli di gas nell'intestino.La dieta è spesso un importante fattore che contribuisce al gonfiore durante le mestruazioni.Evitare cibi raffinati e caffeina può aiutare, così come ridurre il sale.Mangiare cibi freschi e interi come verdure e cereali integrali limiterà la ritenzione idrica e fornirà molta fibra per mantenere le viscere regolari e limitare gli accumuli di gas.

Ridurre i prodotti lattiero -caseari può anche aiutare a gonfiore durante le mestruazioni.I latticini possono causare congestione, che farà trattenere le persone e può causare disagio addominale.Le donne che sperimentano la congestione in risposta al consumo di altri alimenti potrebbero anche voler evitarli durante le mestruazioni per rimanere a proprio agio.È anche importante bere acqua o tisane per idratazione, evitando bibite e bevande con caffeina.Per le donne che devono avere caffè o tè caffeinati, ridurre i consumi durante le mestruazioni ridurrà il rischio di gonfiore. L'esercizio fisico può anche aiutare.La sudorazione rimuoverà parte dell'acqua in eccesso e promuoverà la circolazione, limitando il pooling del fluido alle estremità.Alcune donne scoprono che il massaggio può aiutare con il gonfiore durante le mestruazioni e possono anche alleviare i crampi e il disagio.Alcuni massaggiatori hanno tecniche che si adattano ai clienti mestruati.Potrebbero anche essere in grado di fornire alcuni suggerimenti sull'esercizio delicato e lo stretching per alleviare il disagio mestruale.

Ci sono alcuni farmaci che le persone possono assumere per gestire il gonfiore durante le mestruazioni.I diuretici lievi aiuteranno a eliminare l'acqua in eccesso e anche i pazienti possono assumere medicine a base di erbe.I medici possono prescrivere farmaci più aggressivi se il gonfiore diventa un problema serio.Per le donne con problemi mestruali ricorrenti come gonfiore, dolore grave e sanguinamento pesante, l'uso del controllo ormonale delle nascite può aiutare a gestire questi sintomi.Sono disponibili diverse forme;Se qualcuno sperimenta una cattiva reazione a un farmaco, è possibile provare un altro per vedere se affronterà il disagio mestruale senza causare effetti collaterali indesiderati.