Cosa causa il dolore muscolare?

Il dolore muscolare di solito deriva da estendersi eccessivamente in attività o sport a cui non siamo abituati.Può succedere mentre stiamo partecipando attivamente allo sforzo quando quando distinguiamo, filtramo o strappiamo un muscolo e sentiamo un dolore immediato.Questa forma di nodo muscolare ha un inizio improvviso e specifico del dolore che si verifica durante l'attività.Lividi e gonfiore spesso accompagnano questo tipo di lesione.

Il dolore durante l'esercizio fisico può anche essere causato da uno spasmo, che inibisce il flusso sanguigno arterioso, impedendo l'approvvigionamento di ossigeno sufficiente all'area.Questo è noto come claudication e può essere sperimentato come crampi o dolore muscolare nella parte inferiore della gamba.Il dolore si placerà se riposi.La causa più comune di claudicazione da lieve a intermedia è questo spasmo, che limita il flusso sanguigno all'arteria.Casi più gravi possono essere il risultato dell'aterosclerosi o di un blocco completo di un'arteria.Questa è un'indicazione per ottenere cure mediche immediate.

Per condizioni di claudication da lieve a moderata, il riposo è il miglior trattamento per il dolore.Si consiglia di camminare o nuotare prima di riprendere l'attività, poiché ciò aumenterà la resistenza consentendo al tuo corpo di riposare con l'esercizio a basso impatto.L'aspirina a basso dosaggio, i farmaci per le statine o i farmaci per la pressione sanguigna sono comunemente prescritti per aiutare ad alleviare la condizione.Un immediato sollievo dal dolore per i crampi muscolari della parte inferiore della gamba o del piede è abbassare il tallone per allungare la parte posteriore della gamba per incoraggiare il flusso sanguigno e l'approvvigionamento di ossigeno.

più comunemente, lo dolore muscolare è una risposta ritardata che si verifica tra 24 e 72ore dopo l'esercizio.Viene definito "dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS)" o "febbre muscolare".In genere dura da due a tre giorni, a seconda della gravità.

Esistono diverse opinioni professionali sulla causa dei DOMS.Spesso è attribuito all'accumulo di acido lattico nei muscoli.Tuttavia, le disperse dell'acido lattico rapidamente, quindi non dovrebbero attribuire al dolore sperimentato diversi giorni dopo.D'altra parte, è un fatto ben noto che l'assunzione di calcio extra immediatamente dopo un esercizio intenso ridurrà o eliminerà il dolore tipico DOMS.

Un'altra teoria sono le contrazioni muscolari, sperimentate durante qualsiasi movimento verso il basso come correre in discesa, scendere le scale, abbassare pesi, squat o push-up può causare nodo muscolare.Questi movimenti possono causare lacrime microscopiche nel tessuto muscolare.Ciò si traduce in dolore, rigidità e gonfiore.

Altri ipotizzano che questo nodo muscolare non sia il risultato del microscopico rottura della fibra muscolare stessa, ma il processo di riparazione, che costruisce muscoli più forti e più grandi.Questo si chiama ipertrofia.Credono che il ciclo di adattamento del dolore muscolare, il conseguente riposo e ipertrofia richiesto siano indicatori che il regime del bodybuilding ha successo.

Molti credono che, indipendentemente dalla causa, un ambiente infiammatorio sia creato attraverso un'attività faticosa.Conti elevati di globuli bianchi confermano questa teoria.Questo è un altro argomento per prendere il calcio in più in quanto alcalizzerà e lenire queste infiammazioni.I trattamenti concordati per le ginocchia per queste condizioni si stanno allungando prima e dopo l'esercizio fisico, alternati a compresso di ghiaccio e calore, elevando l'area, massaggio insieme a farmaci antinfiammatori non steroidei.La vitamina C, gli integratori antiossidanti e i rimedi omeopatici come Arnica montana, Rhus tossicodendro e acido sarcolattico si sono dimostrati utili.

È meglio seguire una routine che aumenta gradualmente l'intensità del tuo allenamento.Dovresti mantenere un livello che aumenta non più del dieci percento a settimana.Riposa, nuoto e camminata leggera sono eccellenti opzioni per il tuo corpo durante il tempo necessario per riposare, guarire e ringiovanire.Come per qualsiasi condizione, il miglior trattamento è la prevenzione.