Cosa causa una scarsa digestione?

Un certo numero di comportamenti di stile di vita può portare a una digestione scarsa, nonché alle allergie e a determinate condizioni mediche.La maggior parte delle cause di scarsa digestione può essere affrontata con cambiamenti nella dieta e nelle abitudini alimentari, che possono aiutare a migliorare la salute generale e prevenire mal di stomaco e gonfiore durante il giorno.Mangiare più lentamente e assicurarsi di masticare accuratamente il cibo è uno dei modi più semplici per migliorare la digestione.Non ottenere abbastanza fibre nella dieta, uno squilibrio di batteri sani nel corpo e non bere abbastanza acqua durante il giorno può contribuire anche a problemi digestivi.

Uno squilibrio di batteri nell'intestino può causare scarsa digestione e mal di stomaco.Ciò può essere causato dall'assunzione di antibiotici, per esempio, che uccidono tutti i batteri nel corpo.Assumere integratori probiotici o mangiare yogurt regolarmente, può aiutare a ripristinare l'attenta equilibrio dei batteri nell'intestino e garantire che il processo digestivo stia avvenendo correttamente.Le persone che mancano di fibre nella loro dieta scopriranno spesso che la loro digestione è scarsa.Gli integratori in fibra possono essere presi per correggere questo o assicurarsi di mangiare molte verdure e cereali integrali dovrebbero essere sufficienti.

Il modo in cui le persone mangiano è anche una delle principali cause di scarsa digestione.Molte persone mangiano grandi quantità di cibo molto rapidamente, spesso mentre sono sedute davanti al computer o alla televisione.Ciò può portare a mangiare molto più di quanto sia necessario per essere pieno e può causare altri problemi digestivi come il bruciore di stomaco.Invece, mangiare lentamente, concentrandosi sul cibo e prendere piccoli morsi per masticare a fondo contribuirà a migliorare la digestione, nonché l'esperienza complessiva di mangiare un pasto.Prendersi del tempo per spegnere la televisione e sedersi al tavolo della sala da pranzo per gustare un pasto aiuterà sicuramente a migliorare la digestione.

Bere molta acqua con i pasti e durante il giorno può anche aiutare a incoraggiare la corretta digestione.Altri fattori di stile di vita, come dormire sufficienti e fare esercizio fisico regolare, aumentare la salute del corpo in generale e possono anche migliorare il processo digestivo.È inoltre necessario identificare se alcuni alimenti causano disturbi dello stomaco, come i prodotti lattiero -caseari;Ciò può indicare un'intolleranza e tagliare questi alimenti può aiutare in modo significativo con la digestione.Se la scarsa digestione, il dolore allo stomaco o il reflusso acido sono persistenti e non migliorano con i cambiamenti dello stile di vita, potrebbe essere necessario visitare il medico per essere sicuri che non si verifichino nulla di più grave.