Cosa causa i vitelli rigidi?

I vitelli rigidi tendono ad essere una conseguenza del rimanere in una posizione per troppo lungo o di eccesso di stress dai tessuti attraverso l'esercizio.Si sentiva come rigidità, dolore o tenerezza dentro e intorno ai muscoli dei vitelli sulla parte posteriore della parte inferiore della gamba e nel tallone, questa condizione deriva da movimenti troppo piccoli o troppi nella zona.Sebbene i vitelli rigidi siano una normale conseguenza dell'attività e spesso un segno che i muscoli situati qui hanno avuto un sacco di esercizio fisico, possono causare disagio.I trattamenti raccomandati includono allungamento, massaggio e l'applicazione di calore o uno sfregamento di calore topico.

I principali muscoli del vitello, a volte indicato come un singolo gruppo muscolare noto come tricipite Surae, sono il gastrocnemio e i muscoli del sole.Questi muscoli indicano il piede verso il basso sulla caviglia in un movimento noto come Plantarflexion e quindi sono altamente attivi durante movimenti come la corsa, l'arrampicata e il salto.Aiutano anche a rafforzare la postura verticale impedendo al corpo di cadere in avanti quando si trova in piedi.Mentre collegano la parte posteriore della gamba all'osso del tallone al piede attraverso un singolo tendine grande sulla parte posteriore della caviglia chiamata tendine di Achille, i muscoli del polpaccio fanno tutte queste cose contrattando, il che fa abbreviare il muscolo e tira verso l'alto verso l'altoSul tallone, a cognere il piede verso il basso.

I vitelli rigidi sono estremamente comuni negli esercizi ricreativi e negli atleti, poiché così tante attività richiedono l'uso dei muscoli del polpaccio.I corridori, i giocatori di basket, i pugili, i ballerini e chiunque altro trascorre molto tempo in punta di piedi può essere afflitto cronicamente da vitelli rigidi.Allo stesso modo, le persone che forze addestrano questi muscoli attraverso esercizi come i raccolti seduti o in piedi possono sperimentare dolore o tenuta in quest'area.

Chiamata dolore muscolare ad esordio ritardato (DOMS), questa condizione viene avvertita in meno di un giorno e dura fino a tre giorni dopo un allenamento faticoso, in particolare tra le persone che non hanno lavorato in precedenza o per qualche tempo.È causato da lacrime microscopiche nelle fibre muscolari che si verificano durante l'esercizio mentre il muscolo resiste alle forze che agiscono su di esso, sia dal peso del corpo o dalla resistenza esterna come un bilanciere.Mentre il corpo guarisce naturalmente se stesso, i muscoli si adattano e diventano più forti.Ciò significa che l'infiammazione sentita ai muscoli è una risposta positiva, sebbene spesso scomoda,.

DOMS IN PER I CAGLIO I CAGLI possono essere trattati con stretching, massaggio o immergersi in acqua calda.Tutto ciò che incoraggia il flusso sanguigno nei muscoli può essere utile.L'ibuprofene non è raccomandato per la rigidità muscolare post-allenamento, tuttavia, poiché l'infiammazione dei tessuti è una parte necessaria del processo di adattamento.

I vitelli rigidi possono anche essere un effetto di rimanere in una posizione per un periodo troppo lungo, in particolare seI muscoli sono stati recentemente esercitati.Un esempio è dormire sullo stomaco: quando si sdraia a faccia in giù, il piede viene posizionato in una posizione plantare o appuntita, che accorcia i muscoli del polpaccio.Quando si tenta di alzarsi per la prima cosa al mattino, che allunga i vitelli, la rigidità e la tenuta possono essere sperimentate nei muscoli o vicino al tendine di Achille, facendo prendere quei primi passi un po 'difficili.I crampi di vitello nella notte possono anche essere sperimentati in questa posizione addormentata, portando alla rigidità del vitello al risveglio.

Una causa simile di vitelli rigidi indossa scarpe con tacco alto.Questo posiziona i muscoli in una posizione costantemente accorciata e quindi può causare una tenuta per rimuovere le scarpe e allungare i muscoli.Il trattamento più raccomandato per queste cause di rigidità del vitello, a parte il cambiamento comportamentale, è il massaggio e lo stretching, che invia flusso sanguigno e ossigeno ai tessuti e restituisce i muscoli alla loro lunghezza di riposo.