Quali fattori influenzano la qualità dello sperma?

La qualità dello sperma negli uomini è governata da una serie di fattori di stile di vita che possono essere regolarmente tenuti sotto controllo per garantire una sana fertilità maschile.Questi fattori includono dieta, esercizio fisico e perdita di peso, tipi di abbigliamento, calore da computer portatili e piscine e sedili per biciclette.Ridurre lo stress generale può anche svolgere un ruolo nel miglioramento della qualità dello sperma attraverso l'attività fisica e gli esercizi di meditazione.La qualità dello sperma è importante per assicurarsi che possa muoversi e fertilizzare un uovo.

Senza i nutrienti adeguati, vale a dire la vitamina C, la vitamina E e il selenio, lo sperma non può diventare forte e mobile, che sono i tratti necessari per il concepimento.Lo sperma che è mobile può muoversi bene da solo, un fattore importante per concepire, poiché lo sperma deve spostarsi sull'uovo per la fecondazione.Le vitamine E e C, così come il selenio, agiscono come potenti antiossidanti che aiutano a rafforzare la produzione e la funzione dello sperma.Mangiare una dieta ricca di verdure e frutti garantirà un'adeguata assunzione di vitamine A e C, mentre mangiare una porzione di noci o semi crudi fornirà una buona quantità di vitamina E e selenio.

Perdere un peso extra può anche migliorare la funzione dello sperma, poiché il grasso extra nel corpo può ridurre le funzioni di vari ormoni sessuali all'interno del corpo umano.Altri fattori dello stile di vita, come l'esercizio, possono aumentare la produzione di testosterone, portando ad un aumento della qualità degli spermatozoi.L'esercizio eccessivo può effettivamente invertire questi benefici, poiché promuove troppo stress sul corpo.Alleviare questo stress attraverso la meditazione, la preghiera o il sonno è uno strumento utile e ha anche dimostrato di aumentare la fertilità in alcuni uomini.

Il fumo di tabacco e marijuana colpisce anche la qualità degli spermatozoi, così come l'uso di farmaci ricreativi come steroidi o cocaina.Si suggerisce spesso che gli uomini che vogliono migliorare la qualità dello sperma dovrebbero evitare di trascorrere molto tempo in ambienti caldi come vasche idromassaggio o bagni.Questi possono aumentare la temperatura dello scroto, causando una diminuzione della qualità e della fertilità degli spermatozoi complessivi.Evitare a lunghe durate di esercizio su una bici da esercizi può anche essere utile, poiché i sedili della bici collocano troppa tensione sullo scroto e può aumentare la temperatura dello scroto.Mantenere un computer portatile in grembo può anche aumentare la temperatura dello scroto e i ricercatori della State University di New York di Stony Brook hanno scoperto che può rischiare problemi di fertilità più avanti nella vita.