Cos'è un cronotipo?

Il termine "cronotipo" viene utilizzato per caratterizzare i modelli di sonno delle persone.Ci sono tre cronotipi principali: mattina, sera e fascia media.Oltre a influenzare i modelli di sonno di alcuni, quelli cronotipo sembrano anche avere un ruolo in una fisiologia più generale.Ad esempio, a seconda che uno sia una persona mattutina o serale, la riduzione del sonno può avere effetti diversi.Molti ricercatori del sonno sono molto interessati alle differenze tra le persone con diversi cronotipi, che vanno dalla capacità creativa alla temperatura corporea media.

Le persone si sono fatte per la prima volta a dormire a livello scientifico nei primi anni del 1900, e i vari cronotipi sono stati uno dei primicose che le persone hanno identificato.Le persone del mattino, a volte chiamate Larks, tendono ad alzarsi molto prima della popolazione generale e vanno anche a dormire prima.Le persone serali o i gufi, d'altra parte, rimangono alzati fino a tardi e quindi dormono più tardi.Le persone che sono indifferenti o medio-range possono variare i loro ritmi circadiani, o cadono in uno schema di sonno e veglia medio che si trova tra i due possibili estremi.

circa il 40% delle persone sembra essere forti grandi o gufi, che può essereSia un vantaggio che uno svantaggio, a seconda del tipo di stile di vita che conducono.Ad esempio, alcuni gufi hanno problemi a scuola, perché non possono svegliarsi abbastanza presto per le lezioni e costringersi a prendere risultati in un'interruzione dei loro ritmi circadiani, ma fanno molto bene nei lavori a turni notturni.Larks, d'altra parte, non affrontano bene i turni in ritardo sul lavoro, sebbene possano alzarsi per le lezioni precoci senza difficoltà.

Gli studi sui vari conotipi hanno illustrato che persistono nonostante razza, genere, background socioeconomico, istruzione,e altri fattori.Ciò suggerisce che il cronotipo è in un certo senso cablato.Per le persone che sono persone di mattina o sera estremamente rigide, questo può rappresentare un problema, in quanto è facile interrompere il loro ritmo circadiano.Molti grandi grandi, ad esempio, lottano con gli obblighi sociali che richiedono loro di stare alzati fino a tardi, mentre le persone con un cronotipo di fascia media possono adeguare i loro programmi per ospitare alcune notti in tarda occasioni.

Le caos di apprendimento possono aiutare a raggiungere ilfondo di alcuni problemi legati al sonno.Le persone che interrompono abbastanza i loro ritmi circadiani possono trovarsi a sperimentare profondi disturbi del sonno, che possono essere affrontati in vari modi, che vanno dall'iponosi al cambiamento di un programma di lavoro.Essendo consapevole di un cronotipo, è anche possibile conoscere i limiti quando si tratta di cose come alzarsi presto, stare sveglio in ritardo o apportare altre regolazioni del programma.