Cos'è un disturbo del sonno del ritmo circadiano?
Il termine disturbo del sonno del ritmo circadiano descrive un gruppo di disturbi del sonno che colpiscono il ritmo circadiano di un individuo. Il ritmo circadiano è un ciclo che molti organismi esperienza che dura all'incirca la durata di una giornata, 24 ore e influenza i tempi di varie attività, come mangiare e dormire. Un disturbo del sonno del ritmo circadiano, quindi, è un disturbo che colpisce la capacità di un individuo di dormire e rimanere sveglio. In sostanza, l '"orologio biologico" è spento e la persona non è in grado di rimanere sveglio a volte appropriato per il lavoro, la classe o altre attività importanti. Al contrario, non sono in grado di dormire abbastanza per rimanere sani e vigili a meno che non dormono in base al loro orologio biologico.
Uno con un normale ritmo circadiano è in grado di andare a dormire e svegliarsi in tempi regolari, sentendosi ben riposti. Il corpo e la mente si abituano a dormire e ad aumentare a un tempo prestabilito e nessun fattore interno o esterno lo impedisce. Uno è in grado di rimanere consapevole diD Avviso per tutto il giorno. Un disturbo del sonno ritmo circadiano impedisce questo sano ciclo di sonno.
Un disturbo del sonno ritmo circadiano può essere classificato come estrinseco o intrinseco, in base al fatto che la fonte del disturbo sia interna o esterna. Le persone che lavorano a volte in conflitto con il loro orologio biologico sperimentano un disturbo del sonno del ritmo circadiano estrinseco, così come coloro che viaggiano frequentemente e soffrono gli effetti del jet lag mentre attraversano i fusi temporali. La sindrome della fase del sonno ritardata, o DSP, è un disturbo del sonno del ritmo circadiano intrinseco che fa svegliarsi tardi ed essere particolarmente vigili nel cuore della notte. La sindrome della fase del sonno avanzata provoca la risposta opposta; un individuo con la sindrome non è in grado di rimanere sveglio e avviso la sera.
Mentre non esiste una cura per tutti i disturbi del sonno del ritmo circadiano, le persone che soffrono di tali disturbi fannoavere opzioni. Possono assumere farmaci, come gli integratori di melatonina, che sono in grado di influenzare positivamente il ritmo circadiano. La melatonina è un composto naturalmente sviluppato nel corpo umano ed è coinvolta nella regolazione del ciclo del sonno. Le persone possono anche rivolgersi alla terapia comportamentale; Generalmente viene detto loro di evitare pisolini e caffeina fino a quando i loro cicli diventano più regolari. Un'altra opzione è la terapia della luce intensa, in cui gli individui sono esposti a una luce particolarmente brillante in determinati momenti ogni giorno per influenzare i loro ritmi circadiani, che possono essere in qualche modo sensibili alla luce.