Cos'è un test di ergometro del ciclo?
Un test di ergometro del ciclo è uno dei metodi più comunemente usati per determinare la resistenza muscolare delle gambe e la salute del cuore e del polmone. Questo test è stato progettato per atleti e soldati in forma fisicamente e non dovrebbe essere fatto da chiunque senza una valutazione medica. Il test prevede il ciclismo a una velocità costante su una bici stazionaria mentre viene aggiunta una resistenza incrementale. Durante il test, la frequenza cardiaca viene monitorata e dovrebbe rimanere all'interno di una zona bersaglio, determinata dall'età e dal genere.
Il test dell'ergometro del ciclo viene comunemente utilizzato nei reggimenti di allenamento per gli atleti di resistenza, come giocatori di calcio e rugby. È un ottimo test per questa funzione, in quanto può registrare miglioramenti nella resistenza, che possono essere utilizzati per regolare la routine di allenamento dell'atleta. È un test molto intensivo e non dovrebbe essere eseguito da chiunque, in quanto mette molta tensione sul cuore e può portare a un infarto.
L'esercito e l'aeronautica degli Stati Uniti hanno usato il test del ciclo ergometro per molti anni comeUn modo per testare la prontezza fisica dei soldati per il combattimento. Si dice che sia uno dei test più difficili da passare che i soldati possano passare, causando alcune controversie e voci su diversi modi per imbrogliare il test. Tuttavia, non c'è alcun modo efficace per imbrogliare questo test. L'esibizione del cuore, dei polmoni e dei muscoli delle gambe semplicemente non mentono. Negli ultimi anni, l'Aeronautica ha sostituito questo test con una corsa di resistenza.
Il test dell'ergometro del ciclo utilizza biciclette stazionarie, su cui una persona si eserciterà per un periodo di tempo specifico durante la monitoraggio. Dopo i primi due minuti del test, la frequenza cardiaca del ciclista dovrebbe raggiungere una frequenza cardiaca target, a quel punto dovrebbe rimanere attraverso il resto del test. La frequenza cardiaca è determinata dall'età e dal sesso della persona. La resistenza somministrata sarà regolata per le persone la cui frequenza cardiaca non è nella zona bersaglio dopo due minuti.
MoLe bici stazionarie utilizzate durante un test di ergometro del ciclo utilizzano un sistema di attrito. La resistenza viene aumentata applicando il peso o stringendo una cintura contro il volano della bici. Il test inizia senza resistenza e, con il passare del tempo, vengono applicati un aumento degli incrementi della resistenza. La velocità di pedalata dovrebbe rimanere costante durante il test, da circa 50 a 60 rivoluzioni al minuto.
La postura è importante per test accurati di resistenza, nonché per la salute del cuore e del polmone. L'altezza del sedile deve essere regolata per ogni individuo che esegue il test. L'altezza del sedile corretta è determinata da dove i piedi possono raggiungere facilmente i pedali della moto. La persona che fa il test del ciclo ergometro dovrebbe essere in grado di raggiungere le mani sul manubrio della bicicletta mentre era seduta in una posizione per lo più verticale. Potrebbe essere necessaria una bici più piccola per le persone le cui braccia non raggiungono facilmente il manubrio.