Cos'è un test di ergometro per ciclo?
Un test di ergometro del ciclo è uno dei metodi più comunemente usati per determinare la resistenza ai muscoli delle gambe e la salute del cuore e del polmone.Questo test è stato progettato per atleti e soldati in forma fisicamente e non dovrebbe essere fatto da chiunque senza una valutazione medica.Il test prevede il ciclismo a una velocità costante su una bici stazionaria mentre viene aggiunta una resistenza incrementale.Durante il test, la frequenza cardiaca viene monitorata e dovrebbe rimanere all'interno di una zona bersaglio, determinata dall'età e dal genere.
Il test del ciclo ergometro è comunemente usato nei reggimenti di allenamento per gli atleti di resistenza, come i giocatori di calcio e rugby.È un ottimo test per questa funzione, in quanto può registrare miglioramenti nella resistenza, che possono essere utilizzati per regolare la routine di allenamento degli atleti.È un test molto intensivo e non dovrebbe essere eseguito da chiunque, in quanto mette molta tensione sul cuore e può portare a un infarto.
L'esercito e l'aeronautica degli Stati Uniti hanno usato il test del ciclo ergometro per molti anni come modo per testare la prontezza fisica dei soldati per il combattimento.Si dice che sia uno dei test più difficili da passare che i soldati possano passare, causando alcune controversie e voci su diversi modi per imbrogliare il test.Tuttavia, non esiste alcun modo efficace per imbrogliare questo test.L'esibizione del cuore, dei polmoni e dei muscoli delle gambe semplicemente non mentono.Negli ultimi anni, l'Aeronautica ha sostituito questo test con una corsa di resistenza.
Il test dell'ergometro del ciclo utilizza biciclette fisse, su cui una persona si eserciterà per un periodo di tempo specifico durante la monitoraggio.Dopo i primi due minuti del test, la frequenza cardiaca dei ciclisti dovrebbe raggiungere una frequenza cardiaca target, a quel punto dovrebbe rimanere attraverso il resto del test.La frequenza cardiaca è determinata dall'età e dal sesso delle persone.La resistenza somministrata sarà regolata per le persone la cui frequenza cardiaca non è nella zona bersaglio dopo due minuti.
La maggior parte delle biciclette stazionarie utilizzate durante un test di ergometro del ciclo utilizzano un sistema di attrito.La resistenza viene aumentata applicando il peso o stringendo una cintura contro il volano della bici.Il test inizia senza resistenza e, con il passare del tempo, vengono applicati un aumento degli incrementi della resistenza.La velocità di pedalata dovrebbe rimanere costante durante il test, da circa 50 a 60 rivoluzioni al minuto.
La postura è importante per test accurati di resistenza, nonché per la salute del cuore e del polmone.L'altezza del sedile deve essere regolata per ogni individuo che esegue il test.L'altezza del sedile corretta è determinata da dove i piedi possono raggiungere facilmente i pedali della moto.La persona che fa il test del ciclo ergometro dovrebbe essere in grado di raggiungere le mani sul manubrio delle biciclette mentre è seduta in una posizione per lo più verticale.Potrebbe essere necessaria una bici più piccola per le persone le cui braccia non raggiungono facilmente il manubrio.