Cos'è una frattura da stress dei piedi?

Una frattura da stress del piede è una piccola crepa che appare su un osso a causa dell'uso eccessivo.Quando i muscoli del piede si stancano, non forniscono supporto necessario alle ossa, consentendo così danni.Questo tipo di infortunio è più comune tra le persone che fanno spesso sport o si impegnano in altre attività ripetitive e ad alto impatto.Anche gli individui con malattie che indeboliscono le ossa, come l'osteoporosi, hanno un rischio maggiore di ottenere una frattura da stress. Le lesioni da frattura da stress ai piedi sono principalmente dovute all'uso eccessivo.Quando il piede colpisce il terreno ancora e ancora, non solo si stanca i muscoli, ma provoca stress ai piedi a causa di un impatto costante.Può succedere su qualsiasi superficie, ma è particolarmente comune con gli sport che vengono giocati su superfici dure.Alcuni degli sport con il più alto rischio di lesioni da frattura da stress del piede sono il basket, il tennis, la ginnastica, la corsa e la pallavolo.I ballerini hanno anche un rischio più elevato per la lesione.

Esistono tre fattori principali nello sviluppo di una frattura da stress del piede: frequenza, durata e intensità.Più frequentemente viene perseguita un'attività fisica, più opportunità ci sono per lesioni.Impegnarsi in un'attività per un lungo periodo può portare a un uso eccessivo dei muscoli, che indebolisce le difese del corpo contro le lesioni alle ossa dei piedi.L'impatto ad alta intensità può sovraccaricare il piede in modo che non possa difendersi dalle lesioni.

Il modo migliore per evitare una frattura da stress del piede correlata all'esercizio fisico è quello di essere educati sui limiti del corpo e lavorare entro tali confini.È importante essere in condizioni adeguate da perseguire l'attività e non tentare di più di quanto il corpo possa gestire.Le attività dovrebbero svolgersi in un ambiente sicuro adatto a qualunque sforzo fisico sia previsto.È anche saggio avere attrezzature e vestiti adeguati, e in particolare le scarpe adeguate, per qualsiasi attività pianificata.

Mangiare pasti ben bilanciati e riposare adeguati può anche aiutare un individuo a evitare la frattura da stress del piede, sia a causa della forte attività fisicao a causa di una malattia ossea.Gli alimenti con un alto livello di calcio sono particolarmente utili nella costruzione e nel rafforzamento delle ossa.Le donne in particolare dovrebbero prendersi cura in queste aree in quanto tendono ad essere più inclini a fratture dello stress.

I sintomi comuni di una frattura da stress del piede includono gradualmente lo sviluppo del dolore che scompare con il riposo, ma peggiorano con qualsiasi tipo di attività di pesoe tenerezza nel sito reale della frattura.Spesso c'è anche il gonfiore attorno alle caviglie e sulla parte superiore del piede.Alcune persone possono anche avere lividi, anche se questo non accadrà sempre.