Cos'è una risposta di rilassamento?

La risposta di rilassamento è una tecnica che attinge al potere della mente umana per superare lo stress, il dolore e l'ansia.Sviluppato dal Dr. Herb Benson, internista presso l'Università di Harvard negli Stati Uniti, la base per questo tipo di auto guarigione ha a che fare con la capacità della mente di controllare le risposte del corpo.Impiegando la risposta di rilassamento, è possibile uscire dal disagio fisico ed emotivo causato da attacchi di panico, ridurre il dolore derivante da un qualche tipo di incidente e persino aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Al centro della strategia c'è il riconoscimento che il corpo umano è dotato di un meccanismo di difesa intrinseco che può consentire di identificare e sottomettere gradualmente i recettori del dolore o superare gli effetti di un qualche tipo di stimoli esterni che innesca la lotta o il voloreazione.In effetti, la tecnica di risposta del rilassamento consente all'individuo di riconoscere la presenza dell'agitazione in qualunque forma impiega e superare gradualmente l'agitazione facilitando il corpo e la mente in uno stato di essere in pace.

Esistono vari tipi di tecniche di risposta di rilassamento impiegate con condizioni diverse.La meditazione della risposta di rilassamento è spesso utile quando si tratta di alti livelli di stress che interferiscono con il sonno e la funzione del corpo naturale.Questo stesso tipo di strategie di risposta al rilassamento dello stress può anche essere utilizzata quando un individuo ha a che fare con un disturbo d'ansia e sperimenta attacchi di ansia che sembrano svilupparsi dal nulla.Altri esempi della tecnica sono efficaci con la gestione del dolore, in particolare in situazioni in cui il paziente ha a che fare con un grande dolore a causa di una caduta o di una lesione subita in un incidente d'auto.

Le forme di risposta di rilassamento sono state anche incorporate nei trattamenti per le persone che soffrono di problemi di dipendenza.Come parte della terapia in corso, le tecniche di rilassamento aiutano ad alleviare le voglie fisiche e mentali e aiutano ad accelerare il processo di recupero.Il processo di meditazione è utile per rilassare le voglie di cibo quando si tenta di dieta.A causa dell'effetto calmante della terapia di risposta, le persone che soffrono di ipertensione possono coinvolgere le tecniche e aiutare a ripristinare l'equilibrio sia nella lettura della pressione sanguigna che a ridurre un tasso di impulsi in fuga.

Sebbene molto utile come strumento per provocare la tranquillità, la terapia di risposta di rilassamento non dovrebbe essere considerata una cura per tutte le condizioni.In molti casi, anche i farmaci e altri tipi di assistenza sanitaria devono essere utilizzati per ripristinare la totalità.Ad esempio, una persona che soffre di una grave ansia può usare una risposta di rilassamento in combinazione con i farmaci per l'ansia e la consulenza per gestire e infine superare la condizione.