Cos'è un piano sagittale?

Il piano sagittale è una linea immaginaria che divide il corpo in strisce sinistra e destra, proprio come linee di longitudine su una mappa.In anatomia viene utilizzato per descrivere il posizionamento delle parti del corpo.Il piano medio -sagittale, ad esempio, divide il corpo esattamente a metà e di solito è chiamato linea mediana.Per la maggior parte delle persone, il naso e la colonna vertebrale si trovano sul piano medio.

Gli aerei parasagittali sono aerei paralleli alla linea mediana.Il cuore di solito giace su un piano parasagittale a sinistra della linea mediana.Le singole parti del corpo possono anche essere divise in sezioni di linea mediana e parasagittali.Quando si discosta di un cervello, un neuroscienziato potrebbe tagliare lungo un piano parasagittale in uno degli emisferi per raggiungere un particolare gruppo di neuroni.

Gli analisti del movimento usano il piano sagittale per descrivere il movimento che si verifica su quel piano.Il movimento che si verifica in questo piano va avanti e indietro.Ad esempio, una persona di solito cammina sul piano sagittale quando cammina in avanti verso la sua destinazione.Un granchio che cammina lateralmente, tuttavia, non si muove sul piano sagittale ma sul piano orizzontale.Un salto dritto in aria si verifica sul piano verticale.Alcuni movimenti si verificano in più piani.Un giocatore di basket che salta per il cestino si sta muovendo sia in avanti che in alto, quindi il giocatore si sta muovendo sia attraverso gli aerei sagittali che quelli verticali.

Gli esercizi dell'aereo sagittale includono qualsiasi esercizio con un componente in avanti e indietro come sit-up, riccioli a braccio o affondi.Questi esercizi rafforzano naturalmente i muscoli che corrono lungo la parte anteriore e posteriore del corpo.I bicipiti possono essere rafforzati attraverso i riccioli del braccio, mentre i tricipiti possono essere costruiti attraverso le estensioni del braccio sul retro.I sit-up rafforzano i muscoli addominali e bassi, mentre gli affondi sviluppano quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e gluteo, nonché i vitelli.

Gli allungamenti nel piano sagittale lavorano muscoli e tendini simili.Per allungare i flessori dell'anca, prova un affondo profondo o una divisione.Allunga i vitelli posizionando un piede dietro l'altro, raddrizzando la gamba posteriore e piegando leggermente quella anteriore.I muscoli posteriori della coscia possono essere allungati sedendosi a terra con le gambe estese in avanti.Per approfondire il tratto, sporgiti in avanti dalla vita con le braccia estese e le mani che cercano i piedi.I muscoli del braccio sono difficili da allungare correttamente, ma torcere la colonna vertebrale e raggiungere un braccio sul davanti e l'altro sulla parte posteriore può riscaldare bene i bicipiti e i tricipiti.