Cos'è un orologio interno?

Anche indicato come un ritmo circadiano, Orologio interno è un termine usato per descrivere il ciclo di circa ventiquattro ore che è inerente alla maggior parte delle entità viventi.Insieme a esseri umani, piante, altri mammiferi e altre creature viventi hanno un orologio interno.Come con un orologio usato per raccontare il tempo, il ciclo circadiano di un individuo è più o meno costante ed è determinato sia da funzioni biologiche interne che da stimoli esterni che si traducono in modelli di comportamento che modificano l'orologio in una certa misura.

L'importanza dell'orologio interno non può essere sottovalutata.Quando l'orologio è sincronizzato con il modello quotidiano dell'individuo, i compiti necessari per sostenere la vita si verificano su un programma più o meno regolare.Ad esempio, l'individuo diventa assonnato nello stesso periodo ogni notte, ed è anche probabile che si svegli naturalmente allo stesso tempo del mattino.Le voglie per il cibo si verificheranno probabilmente nello stesso periodo ogni giorno.La combinazione di programmazione interna e stimolazione esterna mantiene l'orologio funzionante su una base coerente e quindi aiuta a garantire che l'individuo rimanga sano.

Tuttavia, i fattori esterni possono anche causare la modifica dell'orologio interno.Ad esempio, le persone che lavorano sera spesso hanno una grande difficoltà inizialmente quando si tratta di riposare abbastanza.Supponendo che l'orologio interno dell'individuo sia destinato a dormire quando è buio e aumenta quando arriva il mattino, è necessario un periodo di regolazione prima che sia possibile dormire durante il giorno.La creazione di un ambiente semi-buio in cui il singolo tentativo di dormire a volte può aiutare questo processo di modifica.L'azione di questa azione rende più facile stabilire un nuovo ciclo del sonno e ottenere un sonno riposante durante il giorno.

Un altro esempio di modifica dell'orologio interno prevede il viaggio.Mentre un individuo si sposta da un fuso orario all'altro, il ritmo naturale può essere svuotato.Il risultato è ciò che è comunemente noto come jet lag, una situazione in cui l'individuo si sente in qualche modo stanco e può sperimentare insonnia fino a quando il corpo non si adatta al nuovo fuso orario.

La valutazione dello stato corrente dell'orologio interno di solito comporta il monitoraggio della temperatura corporea, nonché il livello di melatonina prodotta dalla ghiandola pineale.Osservare i cambiamenti in questi due fattori per un periodo di ventiquattro ore può rendere più facile identificare l'attuale modello associato al ritmo naturale del corpo e confrontarlo con la routine quotidiana dell'individuo.Conducendo questo tipo di ricerca, è possibile determinare quanto bene un individuo si sta adattando a cambiamenti nel tempo, nel luogo e nelle circostanze e producono anche indizi su come aiutare in tale aggiustamento.