Cos'è l'ansia anticipata?

L'ansia anticipata è l'ansia che si sente prima o in previsione, un evento che in precedenza ha fatto diventare ansioso.Molte persone sperimentano questo tipo di ansia da ansia e l'anticipazione è spesso peggiore di qualsiasi cosa possa essere avvenuta durante l'evento.L'ansia anticipata può essere un precursore di un attacco di panico, oppure può far parte di un disturbo d'ansia più ampio, ma a volte si verifica da sola senza alcuna spiegazione fattibile.

Alcune persone sperimentano l'ansia anticipata prima di eventi o attività che non hanno mai avutofatto prima;L'ignoto diventa più spaventoso del noto.Ad esempio, se uno si sta preparando a tenere un discorso di fronte a una grande folla, si potrebbe provare ansia anticipata se lo abbiano mai sperimentato prima.Di solito, una volta iniziato il discorso e le cose vanno bene, l'ansia svanirà.

Quando l'ansia anticipata agisce come precursore di un attacco di panico, può effettivamente essere utile.Alcune persone sviluppano la capacità, attraverso la terapia, di riconoscere i segni di un attacco di panico e di fermarlo sulle sue tracce.Esistono una serie di strategie che possono essere utilizzate per far fronte all'ansia e per impedirgli di causare angoscia o danno alla propria vita.

Alcune persone scoprono che sono in grado di parlare fuori dalla loro ansia anticipata con ragionamento logico.Ad esempio, se uno è ansioso di andare dal medico, si potrebbe ricordare a se stessi che si esercitano e mangiano bene e tutto dovrebbe andare bene.Se uno è nervoso nel fare un discorso, si potrebbe ricordare a se stessi che hanno lavorato duramente per il loro discorso, conoscono il loro materiale e che sono pronti.Allo stesso modo, si potrebbe ricordare a se stesso di aver fatto qualcosa di impegnativo prima e che è andato bene.

Alcune persone lo trovano semplice e solo pensando a Stop!Per sé nel momento in cui si verifica la loro ansia può aiutare il cervello a fermare un modello di pensiero distruttivo.Rifiutare di pensare a qualsiasi cosa se le domande siano un altro modo per prevenire l'ansia.La respirazione profonda e diaframmatica e altre tecniche di rilassamento come lo stretching sono altri modi per impedire il peggioramento dell'ansia anticipata.

Tieni presente che l'ansia anticipata è una risposta normale a un evento sconosciuto o stressante e non significa necessariamente un problema.La maggior parte delle persone prova questa sensazione a volte.Se l'ansia inizia a interferire con la propria vita e impedire a uno di fare qualcosa di importante o provare cose nuove, è tempo di chiedere aiuto.Un professionista sarà in grado di offrire consigli sulla terapia e i farmaci, entrambi possono aiutare a combattere l'ansia.