Cos'è l'arginina?

L'arginina è un aminoacido essenziale presente in molti diversi tipi di alimenti.Isolato per la prima volta nell'ultima parte del XIX secolo, la forma più comune in uso oggi è la Larginina, che è disponibile in molti negozi di alimenti naturali come integratore alimentare.È anche possibile trovare aminoacidi di questo tipo in un numero di carni, frutti di mare e verdure.

Il corpo umano è normalmente in grado di produrre quantità di arginina che sono sufficienti per soddisfare la maggior parte delle esigenze del corpo.Il resto viene fornito attraverso il consumo di vari carni e verdure.Esistono numerosi problemi di salute che possono compromettere questa capacità e, quando ciò accade, l'individuo può compensare consumando alimenti che contengono quantità apprezzabili di arginina.Se necessario, prendere un integratore può essere aggiunto a ciò che viene ingerito da una dieta equilibrata.

Ci sono molte fonti di arginina che possono essere incorporate in qualsiasi dieta.I prodotti lattiero -caseari contengono quantità apprezzabili di questo aminoacido naturale, facendo l'uso di fonti ideali di cottage e yogurt per chiunque contasse le calorie.Il pollo fornisce una fonte decente, così come carne di manzo e maiale.Diversi tipi di frutti di mare sono anche fonti eccellenti, tra cui aragosta, tonno e salmone.

L'arginina non si limita a carni e frutti di mare.Esistono numerosi dadi e cereali che possono essere utilizzati per aumentare i livelli di arginina.Snack come arachidi, noci del Brasile, mandorle e noci sono fonti eccellenti.I semi di girasole, insieme a semi di zucca e semi di sesamo sono anche snack nutrizionali che contengono questo aminoacido.La farina d'avena è anche una buona fonte.

I benefici per la salute degli aminoacidi naturali come l'arginina sono vari.Mantenere un buon livello, l'amminoacido può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aumentare la sensibilità del corpo all'insulina.È anche essenziale per un sistema immunitario sano e può aiutare ad accelerare il processo di guarigione.Per gli uomini, l'arginina aiuta a mantenere la motilità e la produzione degli spermatozoi e quindi minimizzare le possibilità di infertilità.Per uomini e donne, può aiutare a migliorare la circolazione in tutto il corpo, incluso il mantenimento di un flusso sanguigno sano per gli organi riproduttivi.

Poiché il corpo può spesso produrre una buona parte di arginina da solo, mangiare una dieta equilibrata è di solito tutto ciò che è necessario per ingerire abbastanza per mantenere una buona salute.Tuttavia, l'arginina aggiuntiva può aiutare le persone a superare diversi problemi di salute.Le persone dovrebbero consultare un professionista della salute prima di assumere grandi quantità di integratori, in quanto vi è un certo potenziale per l'interazione con i farmaci da prescrizione.