Cos'è la pronazione del braccio?

La pronazione del braccio è una condizione che orienta i palmi delle mani verso l'esterno o indietro dal corpo.Questa è una posizione naturale per alcune persone, mentre altre persone possono trovare questa condizione difficile da raggiungere.Molti atleti, in particolare i lanciatori di baseball, possono beneficiare di alcune pronazioni del braccio, poiché a volte aiuta nel movimento naturale del braccio.I sollevatori di peso possono beneficiare di questo orientamento durante l'esecuzione di determinati esercizi.In altri casi, tuttavia, questo orientamento delle braccia può causare dolore o disagio a causa del movimento innaturale di spalle, gomiti o polsi.

Gli atleti sono spesso più preoccupati di qualsiasi altro segmento della popolazione sulla pronazione del braccio.I lanciatori di baseball dovranno lavorare sulla forma corretta durante il passo per garantire che si verifichi la pronazione, poiché la pronazione del braccio aiuta a proteggere il gomito e il bracciale dei rotatori dalle lesioni.Senza pronunciare, il lanciatore può finire per bloccare il gomito, che può portare a diverse condizioni dolorose, tra cui distorsioni, ceppi muscolari o persino fratture di stress.Il movimento ripetuto può aumentare la probabilità di lesioni, ma la pronazione può aiutare a prevenire lesioni durante tali stress ripetuti.

I sollevatori di peso si concentrano anche sulla pronazione del braccio per prevenire lesioni durante gli esercizi e persino migliorare le prestazioni muscolari.L'orientamento del braccio spesso determinerà l'efficienza con cui un oggetto può essere sollevato.È probabile che una maggiore pronazione del braccio è quando il peso dell'oggetto viene aumentato.Questo è il motivo per cui i giocatori di baseball sono più suscettibili agli infortuni durante il lancio: una palla da baseball è molto leggera, il che significa che è probabile una minore pronazione.Un putter Shot, tuttavia, di solito usa un oggetto molto più grande per il lancio, il che significa che si verificherà una maggiore pronazione.La pronazione ovviamente non impedisce del tutto le lesioni, sebbene il rischio di lesioni sia ridotto in modo significativo.

Anche il trasferimento di deformazione nei muscoli è ridotto dalla pronazione.Quando un atleta lancia un oggetto, la maggior parte dei muscoli nel braccio subirà una sorta di stress, ma se il braccio è adeguatamente pronato, lo stress verrà trasferito a muscoli più piccoli e più deboli, come quelli che si trovano nella cuffia dei rotatori onel gomito.Il carico viene invece trasferito a muscoli più lunghi e più forti in grado di gestire la forza in eccesso del tiro.Nel corso del tiro, gran parte dello stress può effettivamente finire nella parte posteriore invece del braccio.Questi muscoli sono più lunghi e più forti, oltre a essere meglio preparati per le ripetute stress dell'attività fisica.