Cos'è l'allenamento della vescica?
L'addestramento alla vescica è una serie di tecniche utilizzate per aiutare a controllare e ridurre al minimo l'impatto dell'incontinenza urinaria.Sebbene la formazione della vescica non funzioni necessariamente per tutti i tipi di incontinenza urinaria, può avere un grande effetto su molti tipi, in particolare quelli causati da stress o impulsi.Negli ultimi anni, le tecniche per l'addestramento alla vescica sono notevolmente migliorate e ora esistono una serie di eccellenti risorse.
Incontinenza urinaria è un termine generale usato per descrivere qualsiasi perdita involontaria di urina e può essere causata da qualsiasi numero dicose.Questi potrebbero includere condizioni mediche, stress, vescica troppo piena o bagnante.Alcune persone sperimentano solo l'incontinenza urinaria quando il loro corpo subisce determinati stress fisici, come ridere o starnuti, mentre altre possono sperimentarlo in qualsiasi momento, a volte senza un thread comune apparente.
Il concetto dietro l'allenamento della vescica è abbastanza semplice: si ritrae il programma della vescica in modo che la vescica sia in grado di conservare l'urina per periodi di tempo più lunghi e ridurre i sentimenti di urgenza.Questo viene fatto nel corso di pochi mesi ed è importante rimanere pazienti nel corso della riqualificazione, attenersi al regime abbastanza a lungo per essere mostrati dai risultati.È una buona idea mantenere un diario durante il processo di formazione della vescica, anche vedere i progressi e avere un punto di partenza per parlare con un professionista sanitario sulla tua procedura.
per iniziare la formazione della vescica, ogni giorno quandoTi svegli, vorrai svuotare completamente la vescica.Prenditi tutto il tempo necessario per ottenere la vescica il più vuota possibile, il più spesso si può verificare quando la vescica non viene semplicemente svuotata fino in fondo.Aspetterai quindi un tempo prestabilito, che puoi determinare te stesso o raggiungere la consultazione di un professionista sanitario, fino a quando non svuoti nuovamente la vescica.Per cominciare, questo può essere un breve lasso di tempo, come quindici o venti minuti.Quando vai in bagno a questi tempi fissi, assicurati di svuotare completamente la vescica, anche se non ti senti come se dovessi urinare.
Se nel corso della giornata senti l'impulso di urinareUn tempo non dettato dal programma di allenamento della vescica, usa tecniche di respirazione e esercizi di kegel per rilassare il corpo e trattenere l'urina fino a quando l'impulso non passa.Se l'impulso non passa, tienilo come puoi, quindi vai in bagno, allevia te stesso e torna subito sul programma.Una volta che sei in grado di attendere facilmente l'intervallo fisso tra le visite al gabinetto, puoi allungare l'intervallo di altri quindici o venti minuti.
Continua questo regime di addestramento alla vescica fino a quando non viene raggiunto un tempo comodo tra impulsi.In generale, questo può richiedere da quattro a venti settimane.Pur mantenendo un programma, puoi anche fare esercizi muscolari come gli esercizi di Kegel per aiutare a rafforzare la tua capacità di trattenere impulsi.È anche importante consultare un operatore sanitario durante tutto il processo, per assicurarsi che l'incontinenza urinaria non sia causata da una condizione medica più grave di base.