Cos'è la meditazione per la scansione del corpo?

La meditazione per la scansione del corpo è un tipo di meditazione in cui il focus mentale è in genere trasformato verso l'esperienza delle sensazioni fisiche del corpo stesso.I sostenitori di questo tipo di meditazione affermano che può aiutare ad alleviare i sintomi fisici dello stress, migliorare il benessere mentale e persino fornire un po 'di allevia per il dolore fisico.L'esecuzione di una meditazione di scansione del corpo di solito richiede un ambiente tranquillo e silenzioso privo di interruzioni.Si consiglia generalmente al praticante di assumere una posizione comoda che consenta un rilassamento totale.La pratica stessa di solito implica focalizzare l'attenzione su una parte del corpo alla volta, in sequenza, fino a quando non è stata prestata attenzione a ciascuna parte del corpo.

Le persone che praticano la meditazione di scansione del corpo sono generalmente incoraggiate a sdraiarsi o sedersi in una posizione comoda.La maggior parte delle meditazioni di scansione del corpo inizia con le dita dei piedi o i piedi, anche se alcuni istruttori raccomandano di iniziare con la testa.Il praticante generalmente inizia focalizzando l'attenzione sulle dita dei piedi o sui piedi.

Gli istruttori generalmente incoraggiano i loro studenti di meditazione a osservare le sensazioni fisiche che si verificano nelle dita dei piedi o nei piedi per un momento o due.L'attenzione viene quindi generalmente spostata sul corpo, alle caviglie, ai vitelli, alle ginocchia, alle cosce, ai fianchi e così via, fino a quando ogni parte del corpo non ha ricevuto l'attenzione dei praticanti per alcuni momenti.Alla fine della meditazione di scansione del corpo, i professionisti sono generalmente incoraggiati a prestare attenzione al sensazione delle sensazioni del corpo nel suo insieme.

Si dice che focalizzare l'attenzione sul corpo in questo modo consenta ai professionisti della meditazione della scansione del corpo di far fronte allo stress e alla tensione muscolare.Prestare attenzione alle sensazioni fisiche del corpo può aiutare molti professionisti a capire come lo stress abbia un impatto sui loro corpi.I professionisti possono iniziare a controllare i propri livelli di stress rilasciando consapevolmente la tensione muscolare dal corpo durante la meditazione della scansione del corpo.Alcuni credono che questa tecnica di meditazione possa persino fornire un po 'di sollievo dal dolore, poiché può consentire ai pazienti di comprendere meglio quali aree del corpo si sentono dolorose e perché.

La maggior parte dei tipi di meditazione si concentra sulla coltivazione di una qualità nota come consapevolezza, il che significa consapevolezzadi una situazione presente.I praticanti della meditazione in generale sono generalmente incoraggiati a osservare i sentimenti, i pensieri e le sensazioni che possono sorgere durante la pratica della meditazione, senza analizzare o preoccuparsi di loro.I professionisti sono in genere incoraggiati a incontrare sensazioni fisiche con sentimenti di accettazione e calma, piuttosto che un giudizio.