Cos'è la disidratazione?
La disidratazione si verifica quando una persona perde più fluido corporeo di quanto non si assume. Può accadere gradualmente per un periodo di tempo o molto rapidamente in alcuni casi a causa dell'esercizio estremo.Due terzi del corpo umano sono costituiti da acqua.Quando si verifica la disidratazione, significa che una persona ha perso una quantità sufficiente di fluido per il corpo per smettere di funzionare normalmente.
Una piccola perdita di fluido non influisce normalmente sul sistema di corpi e può passare inosservata.Se la disidratazione può continuare, allora sorgeranno problemi.Il primo sintomo di disidratazione può essere una bocca secca o appiccicosa.Potresti anche sentirti stordito e soffrire di nausea.Noterai anche che la tua urina è diventata più scura e puoi produrre meno.
Ci sono molte cause comuni di disidratazione.Puoi soffrire di grave disidratazione quando ti ammali.Gli insetti di stomaco, la diarrea e il raffreddore comune possono portare al corpo perdendo liquido.Se sei malato e hai la febbre o il vomito, il fluido andrà perso.Se hai utilizzato lassativi o diuretici, questo può anche spiegare una perdita di liquido.
Gli atleti perdono enormi quantità di liquido durante l'esecuzione.Durante lo sport, le persone sudavano continuamente e dovrebbero ricaricare i loro fluidi a intervalli regolari.Quando le persone sudano, stanno anche perdendo minerali preziosi come sale e potassio.
La dieta è anche un altro caso in cui può verificarsi disidratazione.Molti ausili per dieta causano la perdita di liquido dal corpo come un modo rapido per ridurre il peso.Perdere l'acqua non ti aiuterà a perdere grasso;Ti farà sentire male solo.
Si consiglia di bere almeno otto bicchieri o due litri di acqua al giorno.Questo è un normale consumo di liquido e non dovresti contare tè, caffè o soda in questa figura.Il tè e il caffè sono diuretici e non ti aiuteranno a trattenere il liquido nel corpo;Ti faranno solo urinare più frequentemente.Se si esegue un esercizio, si consiglia più fluido della quantità di due litri.
Mantenere ben idratato ha molti benefici.Mantiene la pelle chiara e sana.Rende le persone più vigili e impedisce loro di stancarsi facilmente.Aiuta anche nella digestione del cibo e aiuta durante la dieta.In rare occasioni, la disidratazione può essere il segno di una malattia più grave come il diabete.Se ti senti continuamente disidratato, assicurati di consultare il medico, che può escludere tali malattie.