Cos'è la dorsiflexion?

Dorsiflessione è il processo di sollevamento del piede o della mano in una direzione che avvicina le dita dei piedi o le dita dei piedi più vicini al corpo.Il movimento fisico di questo tipo può anche includere la flessione della caviglia in un modo che riduce l'allineamento naturale del piede in relazione alla parte inferiore della gamba.La dorsiflexion può fare riferimento a esercizi progettati per rafforzare le caviglie e i polsi, estendendo al contempo la gamma di movimenti per dita e dita.Tuttavia, questo termine può anche essere applicato a movimenti involontari ed estremamente dolorosi.

Come parte di un programma di fitness fisico, la dorsiflessione comporta sistematicamente piegatura nelle articolazioni naturali situate in punti chiave sulle appendici del corpo.Quando gli esercizi di dorsiflessione coinvolgono mani e braccia, ciò può significare piegare intenzionalmente la caviglia in modo che l'angolo tra il piede e la parte inferiore della gamba sia ridotto.L'idea è di ridurre l'angolo il più possibile senza incorrere nel dolore.Nel tempo, questo tipo di attività contribuirà a ridurre al minimo il potenziale per l'artrite da sviluppare nell'articolazione della caviglia con l'età individuale.

La stessa idea generale della dorsiflessione della caviglia si applica anche al polso.Piegando la mano verso l'alto al polso per un conteggio di dieci, rilassandosi, quindi ripetendo l'esercizio da dieci a dodici volte, il polso rimane limbero ed è un'artrite meno sensibile e possibili distorsioni.Come per gli esercizi che coinvolgono la caviglia, è importante monitorare i livelli di dolore alla dorsiflessione durante le ripetizioni e non tentare di piegare l'articolazione a qualsiasi angolo che provoca gravi disagio.

Le dita dei piedi e le dita dei piedi possono anche essere al centro di un allenamento per la dorsiflessione.Espandendo gradualmente la gamma di movimento nelle articolazioni chiave in cui queste appendici si uniscono a mani e piedi, le possibilità di sviluppare rigidità in tali articolazioni sono sostanzialmente diminuite.Questo può essere particolarmente importante per le persone che digitano o si affidano a un facile movimento delle dita per guadagnarsi da vivere.

Ci sono diversi motivi per cui la dorsiflessione del piede può essere uno strumento ideale per imparare a camminare e correre correttamente.Le persone a volte atterrano il piede ad un angolo imbarazzante che fa troppa pressione sul tallone o sulla palla del piede.Nel tempo, questo può avere un effetto negativo sui gruppi di muscoli delle gambe e causare danni alla struttura ossea del piede e delle gambe.Se monitorato da un fisioterapista addestrato, la dorsiflessione può correggere cattive abitudini di camminata e corsa e prevenire una vasta gamma di problemi di salute più avanti nella vita.