Cos'è la pronazione del piede?

La pronazione del piede è una condizione in cui il piede e la caviglia ruotano verso l'interno mentre una persona cammina o corre.Se la quantità di pronazione non è eccessiva o limitata, la pronazione impedisce lesioni e fornisce uno stile di corsa efficiente.La pronazione eccessiva, nota come sovrappronazione, è un problema comune che riduce l'efficienza e aumenta la possibilità di lesioni.La sottopronato, o supinazione, è meno comune ma comporta una mancanza di rotazione verso l'interno.La pronazione del piede può essere minimizzata o incoraggiata indossando calzature appropriate.

Quando il piede colpisce il terreno, il suo lavoro e il lavoro della caviglia è quello di fornire stabilità al contempo assorbendo il più possibile l'impatto possibile.Invece di atterrare dritto, il che non sarebbe efficace nell'assorbimento di shock, la caviglia e il piede ruotano verso l'interno una piccola quantità.Questo è noto come pronazione del piede ed è una parte normale ed essenziale dell'andatura umana.Si stima che, nei piedi sani, la caviglia e il piede rotolano verso l'interno intorno al 15 percento, il che è sufficiente per assorbire l'impatto e distribuirlo in modo efficace. La pronazione del piede, tuttavia, può anche causare problemi se è eccessiva.Quando il piede atterra, specialmente durante le attività ad alto impatto come la corsa, l'eccessiva rotazione verso l'interno pone una grande quantità di stress sulle articolazioni.Nel tempo, il tessuto molle inizia a allungarsi permanentemente e le funzioni articolari in modo diverso dal normale.Ciò si traduce in uno stile di corsa inefficiente, dolore e potenziali lesioni nella gamba e nell'anca.La sovrappronazione è spesso associata a un arco del piede appiattito, sebbene le due condizioni non appaiano sempre insieme.

La sottovalutazione, in cui non si verifica la naturale rotazione verso l'interno del piede e della caviglia, è meno comune ma può comunque causare problemi.Questo è anche noto come supinazione ed è spesso associato a un arco di piede alto.Una mancanza di pronazione del piede significa che il corpo non sta efficacemente assorbendo lo shock dell'impatto.Questo, come la sovrappronazione, può causare dolore e lesioni altrove lungo la catena cinetica del corpo. La pronazione è una parte importante dell'andatura umana, quindi sotto e sovrappronazione spesso deve essere corretta se stanno causando dolore.La correzione può essere semplice come risolvere un altro problema nel corpo, ma la pronazione di solito non può essere facilmente risolta direttamente.Invece, la quantità di pronazione del piede può essere controllata usando le calzature corrette.Gli effetti della sottovalutazione, ad esempio, possono spesso essere risolti usando una scarpa ammortizzante per aiutare ad assorbire l'impatto.La sovrappronazione di solito richiedeva il controllo del movimento o le scarpe di stabilità, che impediscono una rotazione eccessiva verso l'interno e riducono il rischio di lesioni.