Cos'è la postura della testa in avanti?
La postura della testa in avanti è un tipo di postura in cui la testa sporge in avanti sulla parte anteriore del corpo, estendendo la colonna cervicale e in alcuni casi appiattire la normale curva concava trovata sulla parte posteriore del collo.Questo è un problema di postura molto comune, in particolare a causa della quantità di tempo che molte persone trascorrono per i computer durante il giorno, con la testa in avanti e le spalle arrotondate;Può anche essere causato da una cattiva postura durante il sonno o la guida.Nel tempo, la postura della testa in avanti può portare a dolore al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena e portare a una curva iperkyfotica (gobba) nella colonna vertebrale toracica superiore. Idealmente, la postura perfetta si verifica quando le orecchie, le spalle e i fianchisono in linea relativamente retta.Questo non significa che la colonna vertebrale stessa sia perfettamente dritta;Esistono tre curve in tutta la colonna vertebrale che aiutano ad alleviare la pressione e mantenerla in modo corretto.Queste sono una curva concava nella colonna lombare e una leggera curva convessa nella colonna vertebrale toracica, nonché la leggera curva nella colonna cervicale.Tutte queste curve aiutano a bilanciare le altre, quindi quando si è compromessi come nella postura della testa in avanti, l'intera colonna vertebraPostura della testa in avanti, aggiunge dieci chili di peso ai muscoli del collo e delle spalle.Questo peso continua a tirare la testa in avanti, peggiorando la cattiva postura.Ciò può anche portare a degenerazione articolare se il problema persiste, nonché un arrotondamento della colonna vertebrale superiore nota come cifosi.I muscoli del petto si accorgeranno e si abbraccano e molte persone sperimenteranno mal di testa o persino intorpidimento nelle mani.
La postura della testa in avanti può essere corretta con lo stretching, l'esercizio fisico e assicurandosi sempre di mantenere una postura adeguata durante la seduta o in piedi.Alzati per fare delle pause frequenti e camminare quando si è seduto a un computer, allungando le braccia sopra la testa, aprendo e sollevando il petto verso il soffitto.Non piegare semplicemente la testa all'indietro, poiché questo comprimerà solo le articolazioni cervicali nella direzione opposta.Un medico può essere in grado di prendere i raggi X e formulare raccomandazioni per la terapia fisica che è specificamente progettata per correggere la postura;Alcune persone scoprono anche che visitare un chiropratico può essere utile.