Cos'è la meditazione del chakra del cuore?

La meditazione del chakra del cuore è uno stile di meditazione popolare tra i praticanti di yoga o quelli che studiano la teoria dei chakra all'interno del corpo.Secondo questa teoria, ci sono sette diversi centri energetici in tutto il corpo noti come Chakra, che corrispondono a diverse aree della vita.Lavorare per allineare i chakra o meditare su uno specifico, come la meditazione del chakra del cuore, può teoricamente offrire vantaggi specifici in alcune aree della vita.Meditare sul chakra del cuore può aiutare ad alleviare i sentimenti di stress, dolore o ansia e aumentare i sentimenti di amore e compassione per se stessi e gli altri.Alcuni credono che possa anche aiutare a attirare positività e amore nella vita individuale.

Anche sotto la voce della meditazione del chakra del cuore, ci sono diversi tipi di meditazione che possono essere eseguiti.Alcune persone scelgono di concentrarsi sul respiro, dirigendo visivamente il respiro dentro e fuori dal cuore Chakra, visualizzando l'invio di pace e amore con ogni espiro.Altri metteranno le mani sopra il cuore e visualizzeranno l'invio di energia in questo modo, e quindi estenderanno le mani alla fine della meditazione per rilasciare questa energia positiva.Alcuni scelgono di dirigere questa energia a qualcuno in particolare, mentre alcuni la invieranno semplicemente all'universo.Visualizzare questa energia come luce è spesso utile anche per le persone.

Non è necessario aver meditato prima di provare la meditazione del chakra del cuore, ma potrebbe essere utile semplicemente per imparare a liberare la mente e a focalizzare il respiro.Con la pratica, tuttavia, chiunque può diventare bravo nella meditazione e molte persone trovano un ottimo modo per alleviare lo stress e sentirsi più centrati.Un'altra opzione per le persone che non conoscono la meditazione è tentare una pratica di meditazione guidata.Ci sono molti video gratuiti da trovare online o anche DVD o CD.Ciò fornirà istruzioni guidate per aiutare a mantenere la mente focalizzata.

Quando medita, è necessario essere in una posizione comoda ma vigile, per evitare di addormentarsi.Gli istruttori generalmente raccomandano di sedersi a gambe incrociate sul pavimento o seduti in posizione verticale su una sedia con schiena dritta se sedersi sul pavimento è scomodo.La colonna vertebrale dovrebbe essere in una posizione neutra, in genere con le mani piegate in grembo o appoggiate sulle ginocchia a meno che non siano posizionate davanti al torace per la meditazione del chakra del cuore.