Cos'è l'insonnia iniziale?

L'insonnia iniziale, nota anche come insonnia di insorgenza, è una forma di insonnia caratterizzata da ritardi nell'abbandono.Le persone con insonnia iniziale strisciano nel letto con ogni intento di andare a dormire, ma invece si ritrovano svegliati.In alcuni casi, la persona alla fine riesce a dormire, mentre in altri, la persona potrebbe non andare a dormire, invece sdraiata per tutta la notte.Questa forma di insonnia può essere associata a una serie di condizioni o può verificarsi in modo indipendente.

Molte persone sanno che "insonnia" significa che qualcuno ha difficoltà a dormire, ma potrebbero non essere consapevoli che ci sono diverse forme di insonnia.Le persone possono avere una sola forma o possono sperimentare una miscela di forme.L'insonnia di insorgenza si verifica a un'estremità del ciclo del sonno;L'insonnia terminale accade quando qualcuno si sveglia troppo presto e non riesce a dormire.Le persone possono anche sperimentare l'insonnia medio, in cui si svegliano nel cuore della notte e rimangono svegli per diverse ore mentre cercano di dormire.

I disturbi d'ansia e dello stress spesso contribuiscono all'insonnia iniziale.Il paziente va a letto, ma si sente ancora ansioso ed energico, rendendo difficile dormire.Il cervello può essere inondato di pensieri che rendono difficile calmarsi e le persone possono anche essere ansiose a causa dei rumori che sentono.Un'opzione è il farmaco da prescrizione progettata per aiutare le persone a dormire.Sebbene non sia una soluzione a lungo termine, tali farmaci possono aiutare le persone ad affrontare l'immediata stanchezza e frustrazione che sperimentano con l'insonnia, che può consentire loro di sistemarsi di nuovo in un normale modello di sonno.Oltre alle prescrizioni, sono disponibili anche droghe da banco.

Le persone possono anche provare tecniche come la modifica della loro igiene del sonno per vedere se ciò li aiuta a dormire più facilmente.Attività come la meditazione, pianificare la giornata per mantenere la serata relativamente lenta e la modifica della dieta può anche aiutare con l'insonnia iniziale.Un medico può avere raccomandazioni specifiche per qualcuno che vive questo disturbo del sonno.Altre cose che possono aiutare a includere il mantenimento della camera da letto fresca per facilitare il sonno, fissare una normale ora di andare a letto per abituare il corpo a un programma e uno schema e indossare tappi per le orecchie per eliminare il rumore di quartiere interferente.