Cos'è la meditazione dell'amore?
L'obiettivo della meditazione d'amore è rilasciare e rifiutare pensieri e sentimenti negativi e sostituirli con sentimenti di amore e buona volontà.Questa forma di meditazione promuove una prospettiva positiva, migliora la salute mentale e può persino rafforzare il sistema immunitario.In genere, la meditazione dell'amore si concentra su quattro aree: sentire l'amore per gli amici, provare compassione per le persone che soffrono, contemplando le persone che hanno mostrato il meditatore amore o che il meditatore ammira e favoriscono l'amore per le persone che hanno danneggiato il meditatore.Ognuna di queste quattro aree è considerata nelle fasi riflettenti della meditazione dell'amore.
Per iniziare la meditazione dell'amore, la persona che medita dovrebbe trovare un posto tranquillo senza distrazioni e sistemarsi in una posizione comoda.Il corpo dovrebbe essere rilassato in modo che tutti gli stress e la tensione vengano rilasciati.La meditazione dell'amore può essere praticata con gli occhi chiusi o aperti e focalizzati su un punto distante non distratto.Il meditatore dovrebbe quindi fare diversi respiri lenti e profondi e immaginare le tensioni e le preoccupazioni della vita che si rilasciano su ogni espirazione.Questo dovrebbe essere continuato fino a quando il corpo, il cuore e la mente non sono tranquilli e calmi.
Il meditatore dovrebbe quindi iniziare a girare la sua attenzione sul cuore.Dovrebbe immaginare un calore morbido che riempie il torace e si irradia verso l'esterno.Usando questo calore interno, il meditatore dovrebbe iniziare a rimuovere qualsiasi pensiero negativo dalla sua mente e concentrarsi sull'amore.Ciò può essere realizzato concentrandosi su un momento in cui il meditatore si è sentito amato, ha fatto qualcosa di amorevole per qualcun altro o ha assistito a un atto di gentilezza. Ora, il meditatore dovrebbe rivolgere la sua attenzione alle quattro aree dell'amore, trascorrendo da tre a cinque minuti su ogni fase.A partire dal palcoscenico più semplice, dovrebbe iniziare costruendo un atteggiamento amorevole verso se stesso e coloro che lo amano.Nella seconda fase, dovrebbe concentrarsi sulla sensazione di compassione per le persone sofferenti.Terzo, dovrebbe pensare a qualcuno le cui azioni o azioni promuovevano l'amore.Nella fase finale e più impegnativa, il meditatore dovrebbe lavorare per neutralizzare i sentimenti negativi nei confronti di coloro che lo hanno danneggiato e infine guidano quei sentimenti verso l'amore, la compassione e la comprensione. La sessione di meditazione dovrebbe terminare calmando la mente.Dopo aver attraversato le quattro fasi della contemplazione dell'amore, il meditatore dovrebbe passare dal cuore alla respirazione profonda.Seguendo la meditazione dell'amore, la maggior parte delle persone si sente sollevata, rinnovata e piena di energia positiva. L'amore è spesso raccomandata per le persone che hanno difficoltà a gestire lo stress o la rabbia.Questa forma di meditazione può anche aiutare le persone che stanno attraversando un momento stressante nella vita, come un divorzio o la morte di una persona cara.A volte la meditazione dell'amore è raccomandata anche alle persone che stanno lottando con difficili trattamenti medici.