Cos'è la meditazione del mantra?
La meditazione del mantra è un metodo di meditazione che fa parte della tradizione indù e buddista.Un mantra è un incrocio tra una poesia e un incantesimo magico e viene utilizzato per proteggere la mente fornendo al contempo la guarigione fisica, mentale e spirituale.Si ritiene che le vibrazioni sonore del mantra invocano le forze spirituali e rafforzino le aree di un chakra di persone.
L'uso di mantra o canti è stato usato per secoli nei rituali pagani e nei costumi religiosi.Si ritiene che la meditazione del mantra sia stata iniziata per la prima volta in India, ed è stata menzionata per la prima volta nei Veda o nelle Scritture indù.Nella meditazione, i mantra danno alla mente un punto di interesse, qualcosa su cui meditare.I mantra possono essere detto ad alta voce, silenziosamente o persino solo pensato durante la meditazione.Tradizionalmente, un mantra personale delle persone verrebbe dato loro da un guru e in base ai loro bisogni personali, ma ci sono anche diversi libri e siti Web che possono aiutare una persona a scegliere un mantra da sole.
La meditazione del mantra non è difficileda imparare.Tutto ciò di cui hai bisogno è un posto tranquillo e confortevole per sedersi e un po 'di tempo libero.Scegli una parola, un suono o una frase che ti rilassa.Può essere qualcosa di semplice come OM o calmo, o qualcosa di più lungo e più complicato se lo desideri.Siediti nel posto prescelto, chiudi gli occhi e ripeti il mantra a te stesso, per diversi minuti.
È del tutto normale per la tua mente vagare durante la meditazione del mantra.Se noti che la tua mente ha vagato, reindirizzarla al tuo mantra.Puoi muoverti, graffiare un prurito o riadattare la tua posizione, se necessario.Si consiglia che la meditazione venga eseguita una o due volte al giorno per un massimo di 20 minuti.
Ci sono diversi vantaggi nella pratica della meditazione del mantra.Può alleviare lo stress e l'ansia e consentire a una persona di ricaricare senza fare un pisolino o bere una bevanda caffeinata.Abbassa sia la frequenza cardiaca che la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, che causano sentimenti stressanti, rimane bassi per ore dopo la meditazione.Gli studi hanno dimostrato che la meditazione del mantra può migliorare l'immunità e ridurre il rischio di persone per le condizioni cardiache.La meditazione invoca anche una sensazione di consapevolezza, lasciandoti vigile dopo un sistema di meditazione.
La meditazione del mantra è un ottimo modo per rilassare e centrare i tuoi pensieri.È facile da fare e ci sono molti grandi benefici per la salute.Potrebbero essere necessarie diverse sessioni di meditazione prima di iniziare a sentire gli effetti completi, ma anche una breve sessione può aiutare a ridurre lo stress e darti più energia.