Cos'è il testosterone naturale?

Il testosterone naturale è l'ormone maschile prodotto nei testicoli e che dà agli uomini caratteristiche come i peli del corpo, una voce profonda, massa muscolare, densità ossea e una sana libido.A livelli normali, il testosterone fornisce una buona salute e benessere complessivamente ai maschi mantenendo muscoli magri, distribuzione dei grassi, densità ossea e migliorando i livelli sessuali, la memoria e l'energia.È stato anche noto per migliorare la depressione e ridurre il rischio di alta pressione sanguigna e infarto.

Man mano che gli uomini età, specialmente dopo 40, il livello di produzione naturale di testosterone diminuisce gradualmente, causando molti a cercare una terapia sostitutiva del testosterone.Se un uomo sta vivendo livelli di testosterone estremamente bassi, un medico può prescrivere una crema o un gel che può essere applicato quotidianamente alla pelle.La crema è una miscela che contiene un po 'dell'ormone in esso e quando assorbita nella pelle, contribuirà ad aumentare i livelli naturali di testosterone alla normalità.Un medico può anche prescrivere una patch, iniezioni o integratori orali come parte della terapia.

Ci sono anche una serie di semplici cambiamenti nello stile di vita che possono essere apportati per aiutare a aumentare i livelli di testosterone naturale senza l'aiuto di terapie sostitutive prescritte.Le modifiche alla dieta e all'esercizio fisico possono essere molto utili.Inoltre, l'assunzione di alcuni integratori a base di erbe può aiutare il corpo a produrre più testosterone naturale.

Quando si considera un programma di esercizi per aiutare ad aumentare i bassi livelli di testosterone, gli uomini dovrebbero iniziare con quelli che causano la maggior quantità di stress muscolare.Esercizi come panchine, flessioni, chin-up, squat e affondi, tutti eseguiti ad alta intensità, faranno stress dei muscoli principali del corpo.Quando i muscoli sono stressati, segnalano al corpo di produrre più ormoni maschili.

I cambiamenti dietetici possono anche svolgere un ruolo essenziale nell'aumento dei livelli di testosterone.Alimenti come manzo, pollo, uova e ostriche sono ricchi di ingredienti chiave che aiutano a aumentare la produzione di testosterone.L'aumento delle verdure crocifere, come broccoli, cavolfiore, rape e cavoletti di Bruxelles, nella dieta ridurrà i livelli di estrogeni, l'ormone femminile e quindi contribuirà a promuovere la produzione di testosterone.

Il contrario è vero con la soia, quindi ridurre il consumo di alimenti con soia può aiutare a prevenire aumenti dei livelli di estrogeni.Gli acidi grassi essenziali (EFA) aiutano anche con la produzione di testosterone e possono essere trovati in arachidi, semi di lino, avocado e salmone.Gli EFA si trovano anche nell'olio d'oliva e nell'olio di canola.

Ci sono anche diverse erbe che sono note per aiutare ad aumentare i livelli naturali di testosterone.Il più popolare si chiama Tribulus terrestris, o perforazione della vite ed è stato clinicamente dimostrato di aumentare la forza e la resistenza.Un altro si chiama Avena Sativa, che è un estratto di avena selvatica.Altre erbe che possono aiutare a aumentare i bassi livelli di testosterone includono Chrysin, Nottle Root e Muira Puama.

Molti uomini inizieranno a sentire gli effetti di bassi livelli di testosterone mentre si dirigono verso la mezza età.Esistono, tuttavia, molti modi diversi per risolvere il problema in modo naturale e senza effetti collaterali.Che si tratti di un programma di sostituzione del testosterone, con terapie prescritte da un medico o cambiamenti nello stile di vita, una spinta ai livelli naturali di testosterone può aiutare con il benessere generale degli uomini e farli sentire più in forma e più felici.