Cos'è l'acido pantotenico?

L'acido pantotenico è comunemente noto come vitamina B5 ed è una delle otto diverse vitamine B.L'acido pantotenico è una vitamina solubile in acqua che aiuta a convertire i carboidrati in carburante all'interno del corpo e produrre energia.Le vitamine solubili in acqua non sono immagazzinate nel corpo e qualsiasi vitamine extra solubili in acqua all'interno del corpo che non vengono utilizzate vengono escreti attraverso l'urina.Per questo motivo, l'acido pantotenico deve essere sostituito quotidianamente attraverso il cibo o attraverso l'assunzione di integratori.

Tutte le vitamine B combinate sono spesso definite vitamine complesse B.Queste vitamine del gruppo B sono usate per metabolizzare proteine e grassi all'interno del corpo.Le vitamine complesse B sono essenziali per capelli sani, pelle, occhi e fegato e incoraggiano la corretta funzione del sistema nervoso. L'acido pantotenico è essenziale per il corpo a modo suo.Produce globuli rossi e ormoni correlati al sesso e legati allo stress nelle ghiandole surrenali.A volte è considerato la vitamina anti-stress per il suo effetto sulle ghiandole surrenali.L'acido pantotenico aiuta anche il corpo a mantenere un tratto digestivo sano. L'acido pantotenico contiene un derivato chiamato pantetina.Si pensa che la pantetina abbasserà alti livelli di trigliceridi per le persone con colesterolo alto.Alcuni studi hanno dimostrato che l'acido pantotenico abbassa il colesterolo cattivo mentre aumenta i livelli di colesterolo buono e altri studi hanno dimostrato che aiuta le ferite a guarire più velocemente.Una carenza di acido pantotenico può giustificare segni di affaticamento in una persona, insieme a una sensazione di debolezza.

Carni fresche, cereali integrali e verdure contengono livelli più alti di questo potente vitamina B rispetto al cibo in scatola, trasformati o congelati.Spesso questa vitamina si perde quando inizia la trasformazione alimentare.Gli alimenti che includono buone fonti di acido pantotenico sono lievito di birra, cavolfiore, broccoli, avocado, mais, cavolo, legumi e lenticchie.Gli alimenti ricchi di proteine come fegato di manzo, tacchino, pollo, anatra, aragosta, salmone, latte, arachidi e soia contengono anche alti livelli di acido pantotenico.Anche il pane e i cereali integrali sono ottime fonti.

Gli integratori per questa vitamina possono essere presi in forma di pillola.A volte l'aggiunta di integratori di acido pantotenico alla routine quotidiana può causare effetti collaterali con vari farmaci.L'acido pantotenico può interferire con l'efficacia di un antibiotico chiamato tetraciclina.Può aumentare gli effetti degli inibitori della colinesterasi, che sono un tipo di farmaco assunto da quelli con malattia di Alzheimer.Come per qualsiasi integratore, è necessario consultare il tuo medico in anticipo per evitare eventuali effetti collaterali.