Cos'è Pranayama?

Pranayama è una parola sanscrita che viene tradotta come "controllo del respiro" o "controllo della forza vitale".Si riferisce a una serie di esercizi di respirazione dal semplice al complesso progettato per far parte della pratica dello yoga, una disciplina fisica e spirituale che è stata praticata in India per migliaia di anni.Molte lezioni di yoga in tutto il mondo presentano alcuni aspetti di Pranayama, a seconda della filosofia della classe e del livello di abilità degli studenti.

È estremamente importante ricordare che le tecniche avanzate di pranayama possono essere pericolose, specialmente per le persone con determinate condizioni di salute.Di conseguenza, si consiglia vivamente di praticare solo Prayama sotto la supervisione di un guru o di yogi esperti e le condizioni e le questioni di salute dovrebbero essere chiaramente comunicate in anticipo.Potresti anche discutere di Pranayama con il tuo medico, che può parlare di quali tecniche di Pranayama saranno sicure per te.

Nella sua semplice, Pranayama riguarda il prestare attenzione alla respirazione.Senza respirare, non possiamo vivere e molti yogi credono che la respirazione consapevole sia una parte molto importante della loro pratica.La respirazione profonda regolare aiuta anche le persone a muoversi nei tratti e nelle pose dello yoga e può aiutare le persone a concentrarsi mentre meditano o tentano di concentrarsi su una posa.Essere consapevoli di quelli che respirano è anche un buon modo per rimanere in contatto con il corpo, secondo alcuni praticanti.

con l'avanzamento degli studenti di yoga, imparano a conoscere diversi tipi di respirazione di Pranayama, che sono tutti pensati per essere utili in qualche modo.Alcuni respiri, ad esempio, hanno lo scopo di pulire il corpo delle tossine, mentre altri dovrebbero stimolare il flusso della forza vitale del prana attraverso il corpo, a beneficio dei sistemi scheletrici, muscolari e di organi.Pranayama è anche una parte importante della meditazione.

Le persone possono praticare Prayama come parte di una sessione di yoga fisica o come parte delle loro tecniche di meditazione, ma Pranayama può anche essere praticato da solo.Alcune persone, ad esempio, piace correre attraverso diverse tecniche di respiro quando si alzano la mattina, per eccitare i loro corpi e prepararsi per la giornata.Altri scoprono che alcuni minuti di pranayama possono essere utili durante il giorno, aiutandoli a concentrarsi su vari compiti senza trascurare i loro corpi.

I sostenitori di Pranayama fanno una serie di affermazioni sui suoi benefici.Certamente aiuta a ossigenare il corpo e alcune persone trovano che gli esercizi di respirazione regolari, la meditazione e lo yoga aiutano a ridurre la tensione e lo stress.Le persone credono anche che stimoli i sistemi immunitari e digestivi e che Pranayama possa aiutare il corpo e la mente a correre in modo più fluido.