Cos'è la protrazione?

La protrazione è un termine anatomico usato per descrivere l'azione di disegnare le scapole anteriormente e leggermente a parte.Questa protrazione scapolare produce una spinta visibile in avanti delle spalle.Mentre il termine protrazione può essere usato per descrivere un movimento di push in avanti di diverse altre parti del corpo, come la testa rispetto al collo, si riferisce più comunemente all'azione specifica sulla cintura della spalla.

L'opposto della retrazione, che prevede di portare le scapole all'indietro e insieme, la protrazione è resa possibile da più gruppi muscolari nella parte superiore del corpo.Di questi, il più significativo è il serratus anteriore.L'anteriore di serratus si trova appena sotto i pettorali e sopra gli addominali su entrambi i lati della cassa toracica.Originario del lato del torace dalle otto o nove costole più in alto, si avvolge attorno al lato del corpo e si inserisce lungo il bordo mediale o interno della scapola.Ha un aspetto a coste mentre le sue fibre corrono parallele alle costole: orizzontalmente e pesca leggermente verso l'alto mentre viaggiano lontano dalla linea mediana del corpo.

Oltre a sporgere le scapole, gli aiuti anteriori di Serratus nella stabilizzazione e sulla rotazione scapolari, contribuendo a girare le scapole verso l'alto mentre le attira anteriormente.Questo muscolo è altamente pronunciato nei pugili, che lo usano per prolungare le scapole mentre lanciano un pugno.In questo caso, la protrazione è anche uno strumento utile per la difesa: arrotondare interiormente le spalle e tirarle in avanti crea una superficie più piccola del busto per un avversario in un pugno, e quindi meno area per proteggere con le braccia.Il muscolo usato nella protrazione della scapola è il pettorale minore.Molto più piccolo del suo vicino nel petto, il pettorale maggiore, il pettorale minore si trova sotto di esso.Invece delle sue fibre che corrono orizzontalmente, tuttavia, il pettorale minore corre perpendicolarmente al maggiore pettorale, con le sue fibre che attraversano verticalmente la cassa toracica superiore.Attaccando tramite un tendine alla parte superiore all'interno della scapola, il pettorale minore è principalmente responsabile di deprimere la spalla o tirarla verso il basso, ma partecipa anche alla protrazione inclinando il bordo interno della scapula all'indietroScapula in avanti.

In molti individui, in particolare coloro che si siedono di fronte a un computer tutto il giorno, i muscoli coinvolti nella protrazione sono stretti e sovraviluppati.Questo squilibrio può essere corretto rafforzando i muscoli coinvolti nella retrazione, quelli che si trovano tra le scapole nella parte superiore della schiena come i romboidi, oltre a allungare i protrattori.In questo modo aiuterà a tirar indietro le spalle dove appartengono all'allineamento posturale neutro.