Cos'è l'insonnia psicofisiologica?
L'insonnia psicofisiologica è un disturbo del sonno che provoca un inadeguato riposo notturno.Ciò è principalmente dovuto all'intensa ansia di una persona di riposare abbastanza, il che rende difficile cadere o rimanere addormentato.Affinché questo sia considerato un vero disturbo, deve verificarsi regolarmente, in modo che il sonno sia spesso interrotto.La condizione si verifica in assenza di altre cause di insonnia, ma, nel tempo, può causare ulteriori problemi come la depressione.Le persone spesso cercano di risolvere questo problema da sole usando sedativi o alcol per promuovere il sonno di notte e grandi quantità di caffeina durante il giorno per combattere la sonnolenza.Questi tentativi di auto-medicarsi accoppiati con la continua ansia aggravano semplicemente il problema.
I sintomi caratteristici dell'insonnia psicofisiologica sono un sonno cronico scarso e una forte ansia per andare a dormire.La scarsa qualità del sonno tende a portare a sentimenti di stanchezza durante il giorno.Possono anche essere presenti altri sintomi come depressione, uso di alcol o abusi e uso eccessivo di caffeina.La depressione richiede alcune indagini ed è importante stabilire che si è verificato dopo l'inizio dei problemi del sonno e non prima, o potrebbe essere considerata la principale causa di insonnia, anziché secondaria all'insonnia psicofisiologica.
In realtà, la diagnosi di questa condizione viene spesso fatta escludendo altri disturbi psicologici o fisiologici che possono provocare difficoltà del sonno.Quando un paziente presenta sintomi di scarso sonno e estrema preoccupazione per questo, potrebbe ancora richiedere studi sul sonno per eliminare le cause come l'apnea del sonno, la sindrome delle gambe irrequiete, una lunga storia di disturbi depressivi o d'ansia e altre cause.Ai pazienti può anche essere chiesto di pensare quando è iniziato il problema e quando la preoccupazione del sonno ha iniziato a costruire.Spesso, c'è un incidente o una serie di notti di sonno scarso che ha creato preoccupazioni eccessive e nel tempo la condizione è stata palle di neve in modo che sia mai stato difficile dormire a sufficienza.
Ci sono diversi potenziali trattamenti per l'insonnia psicofisiologica.Uno di questi è lavorare sulle abitudini del sonno o sulla brughiera del sonno in modo che i comportamenti di notte e giorno siano più favorevoli al sonno.Tra le altre cose, si consiglia di eliminare l'uso di alcol e caffeina per migliorare la salute del sonno.Le persone potrebbero anche imparare alcuni esercizi di rilassamento.
La psicoterapia è spesso raccomandata e il tipo più comune usato per trattare questo problema è la terapia cognitiva comportamentale (CBT).A volte vengono prescritti i farmaci per promuovere il sonno, ma solo se il paziente non abuserà di altre sostanze.Se è presente una forte depressione, i medici potrebbero scegliere di trattarlo anche con antidepressivi.
Il trattamento richiede tempo perché è difficile riprendersi da eccessive preoccupazioni e migliorare le abitudini del sonno.I pazienti possono tracciare i loro livelli di sonno e incontrare regolarmente i medici per vedere se i trattamenti stanno creando miglioramenti.I medici regolano le raccomandazioni di conseguenza.
L'insonnia psicofisiologica non è comune e tende a influenzare solo adolescenti e adulti.Le donne sembrano soffrire questa condizione a un ritmo più elevato rispetto agli uomini.Le persone che pensano di avere questa malattia dovrebbero riferire ai medici che la perdita del sonno sembra più causata dalla preoccupazione.Questo è un forte indicatore della condizione.