Cosa è richiesto per un sistema nervoso sano?
Un sistema nervoso sano viene mantenuto meglio sostenendo il corpo nutriente nel suo insieme;Eventuali carenze torneranno quasi sempre ad avere un impatto sul sistema nervoso.I carboidrati, le proteine, il calcio e altri nutrienti in particolare svolgono ruoli chiave nella funzione del sistema nervoso e del cervello in modo specifico.Alcune vitamine, tra cui vitamina B1, B6 e B12, sono particolarmente influenti in un sistema nervoso sano.Inoltre, i grassi buoni e l'acqua sono essenziali per una corretta funzione del sistema nervoso, soprattutto dato che il cervello è composto principalmente da questi due.Mentre le scelte di stile di vita sane nel complesso sono un aspetto chiave del mantenimento di qualsiasi funzione corporea, gli individui possono anche svolgere alcune attività specificamente progettate per esercitare il sistema nervoso.
I carboidrati sono essenziali per fornire al cervello l'energia di cui ha bisogno per mantenere un nervosismo sanoSistema, mentre il cervello brucia attraverso il glucosio 10 volte più veloce di qualsiasi altro tessuto corporeo.I carboidrati complessi sono ideali per fornire al cervello abbastanza energia continua per raggiungere il suo pieno potenziale e sono spesso disponibili in farina d'avena, riso integrale e crusca.Le proteine forniscono elementi essenziali per tutte le aree del corpo, rendendoli vitali per sostenere i nervi e il cervello.Questi possono essere trovati in carne, pesce, noci e latticini.
il calcio aiuta il corpo mantenendo la conduzione dell'impulso nervoso e la contrazione muscolare.Il latte intero è una fonte popolare di calcio, ma questo nutriente può essere trovato anche in certi frutti e verdure verde e frondosa.La colina è un altro nutriente richiesto per un sistema nervoso sano, in quanto aiuta specificamente a costruire i neurotrasmettitori che attraversano gli impulsi elettrici attraverso il cervello.Questo può essere trovato in arachidi, tuorli d'uovo e fegato.
La vitamina B1, o tiamina, aiuta a far avanzare la produzione di aminoacidi, che sono i mattoni necessari per un sistema nervoso sano.La tiamina può essere trovata soprattutto nel riso integrale, nel maiale e nel pane integrale.La vitamina B6 è anche nota come piridossina e fornisce i materiali richiesti per la creazione di neurotrasmettitori.Patate, pesce e legumi sono particolarmente ricchi di vitamina B6.La vitamina B12 è essenziale per la mielina, il materiale di rivestimento che protegge i nervi e può essere trovato nelle uova, nel latte e nella carne rossa.
Quasi il 70% del cervello umano è composto da acqua e dal 50 al 60% delRestare il peso secco è grasso, rendendo questi due assolutamente necessari per una corretta funzione cerebrale.Mantenere completamente idratato è fondamentale per facilitare la comunicazione all'interno del cervello, nonché tra il cervello e il corpo.Il grasso sano si può trovare in noci, oli e pesci di acqua fredda, come salmone, sgombro e tonno.Gli acidi grassi omega-3 in particolare sono importanti, costituire il 35% del grasso nel cervello.
Uno stile di vita nutriente in generale è il modo più sicuro per mantenere un sistema nervoso sano, incluso l'evitamento di oli idrogenati, un eccessivo consumo di alcol,ed esposizione a sostanze chimiche come i pesticidi.Una corretta gestione dello stress e dell'umore può anche aiutare molto a mantenere la salute generale.Inoltre, le persone possono eseguire alcuni esercizi che impiegano specificamente il sistema nervoso;Ad esempio, scrivere su carta per 15 minuti al giorno nel modo più ordinato possibile coinvolge notevolmente tutti gli aspetti principali del sistema nervoso.