Cos'è la frequenza cardiaca a riposo?
La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte in cui il cuore batte quando il corpo è completamente a riposo e il momento migliore per prendere questa misura è prima di salire dal letto del mattino.Anche alzarsi per fare un breve viaggio in bagno può elevare leggermente i livelli di frequenza cardiaca e farli non essere veramente "riposando".Pertanto, potrebbe essere necessario un po 'di pianificazione per calcolare accuratamente la frequenza cardiaca a riposo.Ad esempio, avere un piccolo orologio da polso o un timer vicino al letto in modo che una persona possa controllare la frequenza al mattino è una buona idea.
Di solito il modo più semplice per ottenere la frequenza cardiaca a riposo è prendere una misurazione del polso al polsoil centro su quella che viene chiamata arteria radiale o su entrambi i lati del collo nell'arteria carotide.L'arteria carotide può essere più facile per prendere un impulso e la persona dovrebbe usare l'indice e il dito medio solo per sentire il battito dell'arteria.Non usare il pollice, in quanto questo ha il suo debolo impulso e può rovinare il conteggio.
Per l'accurata frequenza cardiaca, le persone contano i battiti di impulsi per un minuto, ma la maggior parte delle persone otterrà una misura abbastanza buona della frequenza cardiaca a riposo contando l'impulso per quindici secondi e moltiplicando questo numero per quattro.Si noti che il tasso potrebbe avere lievi deviazioni ogni giorno, ma dovrebbe rimanere entro determinati livelli.
La frequenza cardiaca a riposo media per gli uomini adulti è di circa 70 battiti al minuto (BPM).Nelle donne, la media è leggermente più alta a 75 bpm.La deviazione standard suggerisce che nella maggior parte degli adulti, qualsiasi cosa tra 60-80 bpm è considerata normale durante il riposo e alcune persone che sono atleti hanno un tasso ancora più basso a riposo perché i loro cuori battono in modo più efficiente.Se il tasso esce al di fuori di questa media, potrebbe non essere preoccupata, ma è una buona idea menzionarlo a un medico.Neonati e bambini più grandi hanno tassi molto più alti rispetto agli adulti.Il cuore di un neonato può battere 120 volte al minuto e i bambini più grandi possono avere tariffe che superano ancora i 100 bpm.
Uno dei motivi principali per cui le persone devono calcolare la frequenza cardiaca a riposo è perché parte dei calcoli che possono determinare il cuore targetvalutare durante l'esercizio cardiovascolare o aerobico.Naturalmente, non è sempre necessario seguire una formula e se le persone non si sono esercitate regolarmente o hanno condizioni cardiache, dovrebbero prima parlare ai medici su tassi target sicuri.Per la persona media in buona salute, il tasso target è di circa il 50-85% del tasso massimo e il tasso massimo può essere rapidamente determinato sottraendo l'età dal numero 220, quindi il tasso di riposo potrebbe non essere mai necessario.
Nella maggior parte dei casi le persone non hanno davvero bisogno di prendere una frequenza cardiaca a riposo, anche se questo potrebbe essere fatto negli uffici del medico.Fa anche parte degli esami "vitali" negli ospedali.Tuttavia, se una persona sospetta qualche problema con il cuore, calcolando alcuni giorni del tasso di riposo, poiché è meglio fare prima che una persona si alzi dal letto, fornirà buone informazioni per un medico.Alcune persone con le condizioni del cuore o della pressione sanguigna conosciute possono anche essere chieste dai loro medici di monitorare questo tasso di volta in volta.