Cos'è la diarrea dei corridori?

Molti corridori, in particolare quelli che partecipano a maratone, soffrono della diarrea del corridore.La condizione, nota anche come trots del corridore, provoca sgabelli sciolti e fa sentire un disperato bisogno di defecarsi, durante la corsa o subito dopo.Una stima afferma che la condizione scomoda e imbarazzante colpisce fino al 50 percento dei corridori.Gli esperti non sono sicuri della causa, ma sono disponibili consigli sulla prevenzione della diarrea del corridore e sui modi per ridurre le incidenze e mantenere un corridore sulla rotta piuttosto che in bagno.

Gran parte dei consigli riguarda le modifiche alla dieta di un corridore.Gli alimenti ricchi di fibre dovrebbero essere evitati per 24 ore prima di una corsa programmata, così come gli alimenti che causano gas.Un altro possibile colpevole che dovrebbe essere evitato sono gli alcoli dello zucchero, una sorta di dolcificante contenuto nei prodotti alimentari senza zucchero, come gelati, caramelle e alcune gengive senza zucchero.Alcuni esperti suggeriscono che un corridore dovrebbe anche evitare cibi grassi e caffeina per circa tre ore precedenti una gara e alcuni corridori potrebbero scoprire di dover evitare queste sostanze per ben sei ore.Si consiglia anche di astenersi completamente dal mangiare per un paio d'ore prima di una corsa.

I consigli per i corridori che stanno cercando di evitare la diarrea del corridore includono anche l'assunzione di precauzioni con prodotti per lattosio, come i prodotti lattiero -caseari, perché in alcune persone il lattosio può causare diarrea.I corridori dovrebbero anche essere consapevoli del fatto che le barre di energia potrebbero portare alla diarrea, così come la disidratazione.Bere fluidi è importante, ma un corridore dovrebbe trasmettere eventuali bevande calde, il che può accelerare la digestione.

I corridori che temono una ricorrenza della diarrea del corridore potrebbero voler prendere ulteriori precauzioni con l'adattamento dei loro vestiti perché i vestiti troppo stretti possono esacerbare il problema.Un'altra salvaguardia sarebbe quella di limitare la lunghezza della corsa fino a quando non si vede il miglioramento.Se il problema continua, una visita a un medico può essere per ottenere un farmaco antidiarrheal.Alcuni corridori si assicurano semplicemente di conoscere la posizione dei bagni lungo il percorso prima di iniziare.