Cos'è la meditazione di Samatha?
La meditazione di Samatha definisce una forma di meditazione buddista basata sul concetto di tranquillità e liberando la mente da tutte le preoccupazioni e distrazioni esterne.Questa forma di meditazione si concentra in genere sulla respirazione per calmare la mente da pensieri casuali e intrusi.La meditazione di Samatha può essere fatta come meditazione ambulante, che è considerata più difficile o meditazione seduta.
Le persone che praticano la meditazione di Samatha potrebbero scegliere uno dei 40 Kammattani o temi usati nella meditazione buddista.Potrebbero concentrarsi su un suono, una luce, un colore specifico o una virtù, come il perdono.Alcune persone selezionano un detto o un concetto buddista mentre praticano la meditazione di Samatha.
Questa forma di meditazione richiede sessioni quotidiane per calmare la mente e bloccare le distrazioni dall'intruire sull'esperienza.I buddisti hanno usato la meditazione per migliaia di anni per raggiungere il Nirvana, un intenso stato di pace e benessere segnato dall'assenza di emozioni negative.Hanno cercato il vero significato della vita per raggiungere il più alto livello di Nirvana.
La meditazione di Samatha si basa sul concetto che i beni materiali e il desiderio di loro causano dolore e sofferenza.Se una persona diventa illuminata, il desiderio di ricchezza materiale potrebbe scomparire e la vita diventa pura.Oltre ai farmaci per la tranquillità, un'altra forma, chiamata Vispassana, si concentra sull'intuizione per ottenere gli stessi risultati.
In genere si verificano quattro fasi di meditazione, tra cui il distacco da distrazione, concentrazione, gioia e equanimità della mente sotto stress.I praticanti della meditazione credono che la mente possa essere riqualificata per concentrarsi sul presente anziché sul passato e sul futuro.Vivere nel momento potrebbe creare pace interiore.
I benefici della meditazione quotidiana di Samatha potrebbero includere felicità generale e migliori abitudini di sonno.Alcune persone acquisiscono una comprensione più chiara di come i pensieri si intromettono sulle attività quotidiane e influenzano l'umore.La meditazione aiuta alcune persone a controllare il dolore e a gestire lo stress.Potrebbe rendere le attività quotidiane più divertenti perché la mente impara a concentrarsi sul presente.
La meditazione a piedi di solito comporta un luogo tranquillo e una pratica solitaria.Una persona si concentra sul movimento del corpo per raggiungere un senso di pace.La meditazione seduta è la forma più comune di meditazione di Samatha.In questa forma, una persona si concentra su ogni respiro per bloccare i pensieri dalla mente.L'esercizio potrebbe sembrare difficile all'inizio, ma diventa più facile con la ripetizione.Può essere fatto da solo o in un gruppo.