Cos'è la meditazione silenziosa?

Invece di essere una disciplina specifica o una forma di meditazione, la meditazione silenziosa è semplicemente una tecnica in cui rimane silenziosa durante la sua pratica di meditazione.Alcuni individui scelgono di meditare silenziosamente semplicemente perché trovano suoni come mantra o musica distrae, mentre altri ritengono che la meditazione silenziosa consenta loro di accedere a un piano meditativo più profondo.Durante la meditazione silenziosa, è pratica comune concentrarsi sul ciclo del respiro di uno.Il concetto di meditazione silenziosa ha guadagnato popolarità nei paesi occidentali come gli Stati Uniti alla fine del XX secolo, portando alla base di una serie di centri di ritiro silenziosi.

La meditazione silenziosa è una tecnica che può essere applicata a molte diverse forme di meditazione.Come suggerisce il nome, la tecnica implica semplicemente rimanere silenziosi durante la pratica di meditazione.Questo silenzio può essere osservato durante le meditazioni individuali o di gruppo e può durare ovunque da alcuni momenti a diversi giorni o addirittura settimane, a seconda in gran parte degli obiettivi e del livello di esperienza dell'individuo meditativo.

Alcune persone scelgono di meditare silenziosamente semplicemente perché sonoTrova i suoni comuni ad alcuni tipi di meditazione, come mantra o musica ambientale, distraggono.Altri potrebbero voler eseguire una meditazione in un luogo pubblico o semi-pubblico, come un ufficio, in cui il rumore sarebbe fastidioso per gli altri.Altri ancora ritengono che la meditazione silenziosa consenta loro di accedere a un piano meditativo più profondo.

Durante la meditazione silenziosa, è pratica comune concentrarsi sul ciclo del respiro.In assenza di rumore di fondo, diventa possibile ascoltare il respiro mentre viene estratto e quindi rilasciato dal corpo.Il respiro può quindi diventare un punto focale, permettendo agli individui meditari di bandire temporaneamente pensieri e preoccupazioni quotidiane dalla loro consapevolezza e semplicemente "essere".Per facilitare la concentrazione sul passaggio del respiro e accumulare la propria disciplina meditativa, alcuni esperti di meditazione raccomandano di contare il respiro in cicli di 21, a cominciare da un ciclo e infine costruire fino a diversi.

Il concetto di meditazione silenziosa ha guadagnato popolarità nei paesi occidentaliCome Stati Uniti alla fine del XX secolo, portando alla base di un numero di centri di ritiro silenziosi.Alcuni di questi centri sono affiliati con una particolare disciplina religiosa, come il buddismo, l'induismo o il cristianesimo, mentre altri non sono denominazionali.Alcuni centri offrono periodi di silenzio combinati con altre attività non silenziose, come lo yoga, mentre altri sono totalmente dedicati al silenzio.I ritiri possono variare in lunghezza da pochi giorni a pochi mesi.