Cos'è l'allenamento di velocità?

L'allenamento di velocità può riferirsi a una delle molte strategie utilizzate dagli atleti professionisti e amatoriali per aumentare la loro agilità, potere e rapidità generale.Gli atleti che vogliono raggiungere i loro livelli di massima prestazione possono impegnarsi in due tipi di base di allenamento, noti come allenamento di resistenza e eccesso di velocità, per costruire muscoli, aumentare la resistenza e aumentare i riflessi.La maggior parte dei programmi di allenamento per la velocità sono specificamente adattati a diversi sport, sebbene i regimi di allenamento incorporano di solito metodi e attrezzature simili.

I programmi di allenamento per eccesso di velocità incoraggiano gli atleti a muoversi e reagire più rapidamente di quanto non sia solito richiesto nei loro sport.L'obiettivo dell'allenamento eccessivo è migliorare i muscoli e i riflessi di coordinamento e condizionare.Una tecnica di allenamento popolare è la corsa in discesa, che costringe un atleta a mantenere un ritmo più veloce del solito.Un individuo può anche usare una grande banda elastica per connettersi a se stesso a un oggetto più veloce, che attira l'atleta a un ritmo molto rapido.Con una pratica sufficiente, gli atleti sono in grado di migliorare il loro coordinamento e funzionare più velocemente in condizioni normali.

L'allenamento di resistenza è incorporato in molti programmi di allenamento di velocità per costruire i muscoli e migliorare la resistenza.Un individuo può correre con un paracadute, che crea una significativa resistenza all'aria e lo rende notevolmente più difficile da coprire una certa distanza.Le bande elastiche vengono spesso utilizzate nell'allenamento di resistenza per trattenere una persona mentre si cerca di correre in avanti.Un atleta potrebbe anche scegliere di allenarti in una piscina, dove la resistenza dall'acqua richiede che gli utilizzi molto.

Molti sport richiedono agli atleti di funzionare velocemente, saltare in alto e reagire immediatamente a uno stimolo.I programmi di allenamento di velocità sono spesso specifici dello sport, consentendo agli atleti di aumentare le abilità utili ai rispettivi sport.I giocatori di basket, ad esempio, eseguono spesso brevi sprint e dribbano tra ostacoli per prepararsi ai giochi frenetici in cui eseguire brevi distanze e cambiare rapidamente le indicazioni sono le chiavi per il successo.Un atleta che gareggia in eventi di pista potrebbe avere un regime di allenamento completamente diverso, in cui può eseguire diversi giri per aumentare la velocità e la resistenza per le gare a lunga distanza.

I fisioterapisti, gli allenatori della squadra atletica e i personal trainer facilitano tutti gli allenamenti di velocitàprogrammi.Un allenatore professionista può identificare aree specifiche in cui un atleta può migliorare, stabilire obiettivi, monitorare i progressi e apportare modifiche a un programma quando necessario.Quando non è disponibile un aiuto professionale, molti atleti scelgono di creare i propri programmi o guardare video didattici in modo da poter allenarsi da soli.Le persone interessate alla formazione a velocità possono trovare video e attrezzature attraverso rivenditori online e nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi.