Cos'è la superidratazione?

La superidratazione prevede il bere grandi quantità di acqua ogni giorno, creando uno stato in cui il corpo è effettivamente superidratato.Questo concetto ha numerosi sostenitori e aderenti, che fanno ogni sorta di affermazioni sulla sua efficacia.Ha anche alcuni detrattori, che hanno sollevato preoccupazioni su come funziona e se potrebbe essere pericoloso o meno.Potresti consultare il tuo medico per un'opinione medica prima di intraprendere tu stesso la superidratazione.

Ci sono due approcci alla superidratazione.Un approccio implica semplicemente bere molta acqua ogni giorno;L'importo esatto varia, a seconda del sostenitore, ma può superare un gallone (quasi quattro litri) di acqua al giorno.Altri sostenitori affermano che l'acqua deve anche essere estremamente fredda, preferibilmente ghiacciata, per far sentire i benefici.

I fan della superidratazione affermano che può promuovere la perdita di peso rendendo anche la digestione più efficiente.La superidratazione dovrebbe anche aiutare il corpo a esprimere tossine, essenzialmente agendo come un solvente per i grassi e una varietà di materiali potenzialmente dannosi e a lavarle dal corpo.Molte dietetiche usano la superidratazione o una qualche forma come strumento per gestire le voglie alimentari.Le persone che incoraggiano il consumo di acqua ghiacciata credono che il corpo spenda calorie attraverso lo scambio di calore mentre l'acqua fredda si riscalda lentamente nel corpo, promuovendo così ulteriormente la perdita di peso.che dimostrano che i presunti benefici di questa pratica non sono in realtà così grandi.Questi studi hanno dimostrato che una serie di fattori possono contribuire a cose come la perdita di peso ed è difficile controllare per questi fattori mentre eseguono uno studio di superidratazione.La superidratazione può anche creare un'illusione della perdita di peso nelle prime fasi, portando alla delusione quando una dieta non procede come previsto.

Anche la superidratazione ha un rischio.Le persone che consumano grandi quantità di acqua in un breve periodo di tempo stanno rischiando l'intossicazione da acqua, una condizione medica con gravi conseguenze.L'intossicazione dall'acqua può persino portare alla morte in alcune circostanze e, sebbene sia raro, succede.

Bere un po 'd'acqua ogni giorno è generalmente una buona idea e probabilmente non c'è nulla di sbagliato nella superidratazione moderata.In teoria, dovresti ottenere tutta l'acqua di cui hai bisogno dal cibo che mangi, ma bere acqua extra può aiutare a mantenere la pelle elastica e idratata e può evitare gli effetti della disidratazione minore che può sorgere quando si mangia un sacco di salato, cibo trasformato o che vive nel calore.