Cos'è la supinazione?

Supinazione è un termine usato per descrivere un tipo di rotazione che coinvolge la mano o il piede.Quando il termine viene applicato alla mano, descrive il movimento del braccio e della mano che si traduce in un palmo rivolto verso l'alto.Se applicato al piede, il termine si riferisce al movimento che si traduce nel posizionamento verso l'alto della suola del piede.Se il piede è supinato, il bordo esterno della suola viene utilizzato per trasportare il peso del corpo.

Sebbene il termine supinazione possa essere usato per riferirsi a mani e piedi, viene spesso discusso in termini di corsa e camminata.Quando corri o si cammina, la supinazione significa la leggera rotolamento del piede che si traduce in un battistrada che si sporge verso il bordo esterno del piede.Questo movimento può essere utile, creando una superficie rigida da cui spingere via quando si fa il passo successivo.In effetti, il piede supina automaticamente durante la camminata o la corsa per fornire leva e aiutare a spingere il corpo in avanti.

A volte, la supinazione può essere eccessiva.Ciò può essere causato da una varietà di fattori.Una causa molto comune di supinazione eccessiva è una lesione precedente, come una distorsione alla caviglia.Nel caso di una tale lesione, i legamenti e i tendini che limitano la supinazione possono essere danneggiati, indeboliti o addirittura troppo estesi, lasciandoli vulnerabili a una supinazione eccessiva.

Un aumento del livello di supinazione può causare problemi significativi.Spesso può causare i muscoli e i tendini che forniscono alla caviglia la stabilità per diventare sovraccarica e tesa.A loro volta, questi muscoli possono consentire alla caviglia di rotolare completamente, causando una distorsione alla caviglia, problemi al ginocchio o persino danni ai legamenti.

Sebbene tutti superino in una certa misura, alcuni individui sembrano predisposti a una supinazione eccessiva.Per scoprire se ti viene dato o meno a una supinazione eccessiva, inizia esaminando le scarpe.Se indossi le scarpe più lungo il bordo esterno rispetto ad altre parti delle scarpe, puoi supinare troppo.Allo stesso modo, i calli situati sul bordo esterno del piede possono essere indicativi di supinazione eccessiva.Inoltre, un'articolazione anormalmente grande tra la tua punta e il resto del piede può essere un segno di supinazione eccessiva.

Se apprendi che sei incline a una supinazione eccessiva, è importante assicurarsi che le tue calzature siano adeguatamente montate.Tieni presente che i normali negozi di scarpe potrebbero non essere in grado di aiutarti.Invece, cerca un negozio di scarpe che è attrezzato per analizzare l'andatura di corsa e camminata.Oltre alle scarpe ben adatte, cose come letti a piedi personalizzati e attrezzature ortotiche possono aiutare.Nei casi gravi, anche la terapia fisica può essere utile.