Cos'è la meditazione taoista?
La meditazione taoista è una serie di esercizi intesi principalmente ad addestrare la mente in termini di tao, spesso chiamata dao, un'ortografia più vicina alla pronuncia corretta.Una meditazione di questo tipo di solito si concentra sul controllo del respiro, del corpo e della mente per ottenere la pulizia interiore e l'immobilità.La maggior parte delle tecniche di meditazione taoista incentrate sul movimento sono associate al qigong, pronunciate come il gung di chee.Come Tai Chi, Qigong è una serie di esercizi e tecniche fisiche incentrate sul controllo del Qi, o Chi.
come il Tao stesso, le meditazioni taoiste di solito sono incentrate sul flusso.Spesso carendo i dettagli, richiedono invece il praticante di esplorare e sentire il processo di meditazione.Il più tao di tutte le meditazioni taoiste è semplicemente andare con il flusso, il che può significare il flusso di un evento o il flusso di comfort, energia e attenzione, permettendo alle parti subconsce del corpo che regolano il QI per svolgere i loro doveri senza sosta.Ciò significa che questo tipo di meditazione manca spesso di istruzioni specifiche o lunghezze richieste di tempo, ma non è sempre così.Alcune meditazioni richiedono movimenti fisici definiti o tecniche di respirazione.
Gli esercizi di respirazione sono un metodo comune di meditazione taoista.Una meditazione del respiro implica fare respiri profondi mentre si contempla consapevolmente il processo di disegno ed espirazione mentre si verifica il processo.Un'altra meditazione taoista che usa il respiro si chiama respirazione inversa.In questo esercizio, il praticante succhia l'addome mentre respira, ed estende l'addome, spingendo fuori durante l'espirazione.Questo è opposto ai soliti meccanici del respiro, in cui il soggetto estende l'addome quando viene disegnato il respiro e attira la pancia quando il respiro viene espirato. La meditazione taoista manca degli asana trovati nello yoga e generalmente implica fare poco o nessun lavoro fisicocon il corpo, concentrandosi invece sulla regolazione del QI.L'obiettivo della meditazione taoista è controllare e regolare il QI e raggiungere l'immobilità interna.Alcune forme di meditazione taoista coinvolgono un moto ripetitivo e lento con il corpo.
Un metodo usato nella meditazione taoista è chiamato ba gua zhang o camminare in cerchio.In Ba gua Zhang, il praticante cammina in un cerchio, in stile tacco, a un ritmo naturale.Il cerchio può essere piccolo o grande.Questa meditazione può essere praticata per un minimo di cinque minuti o per più di un'ora, anche se si raccomanda che i principianti inizino con una breve passeggiata in cerchio e si impegnino gradualmente a passeggiate più lunghe.