Cos'è l'insonnia terminale?
L'insonnia terminale è una condizione medica che colpisce i modelli di sonno.In genere, le persone che soffrono di insonnia terminale si svegliano dopo solo quattro o cinque ore di sonno.Per coloro che sono afflitti, tornare a dormire può essere difficile, con conseguente affaticamento, irritabilità e mancanza di concentrazione.
Le cause dell'insonnia terminale possono includere stress emotivo o malattia fisica o dolore.Lo stress può causare frustrazione e ansia, il che può portare a modelli di sonno di lancio, rotazione e malsani.Oltre all'insonnia terminale, le persone con livelli più alti del normali di stress possono anche soffrire di altre forme di insonnia, inclusa l'incapacità di addormentarsi.
La malattia fisica o il dolore possono anche provocare insonnia terminale.I problemi digestivi e le lesioni sono due cause comuni.Quando si verificano problemi digestivi, il corpo può richiedere più tempo per digerire il cibo, il che può portare ad un aumento dell'energia di notte.Troppa energia può causare la svegliata prematuramente il corpo.Il dolore associato a una lesione può anche risvegliare la persona durante la notte, lasciandoli senza un sonno adeguato.
Il trattamento dell'insonnia terminale può essere semplice come trattare le sue cause alla radice.La pratica delle tecniche di rilassamento prima di andare a letto può ridurre i livelli di stress.Questo avvolgimento può far parte di un rituale notturno usato per prepararsi a letto ogni notte.Una routine della buonanotte può ripristinare i ritmi circadiani di Bodys, che spesso influenzano i modelli di sonno.
Farmaci di prescrizione e terapia possono aiutare il corpo ad addormentarsi più a lungo, se l'insonnia terminale è causata da una malattia fisica o lesioni.D'altra parte, alcuni farmaci da prescrizione possono portare a difficoltà a dormire.La comunicazione con un medico su tutti i farmaci potenziali effetti collaterali, incluso l'insonnia, può portare a cambiamenti di farmaco che possono risolvere i problemi del sonno.
Altri trattamenti per questo tipo di insonnia possono includere i tempi di sonno e l'ambiente per dormire.Alcune persone hanno bisogno di meno ore di sonno rispetto ad altre.Cambiare il tempo di letto a un'ora successiva può influire sul modello di sonno quanto basta per risolvere l'insonnia terminale.L'ambiente che dorme le persone potrebbe causare difficoltà a riposare.Il rumore della televisione e della radio può portare alla fine del sonno.
Il rumore e la luce nell'area del letto possono anche portare a sintomi di insonnia terminale.Mantenere un diario del sonno vicino al capezzale può aiutare a restringere la causa dei problemi di sonno.Al risveglio, è importante notare cosa sta accadendo in quel momento preciso.La temperatura della stanza, i rumori esterni e i livelli di luce possono essere fattori importanti per soggiornare per tutta la notte.Una volta che le cause sono ridotte, lavorare per ridurre tali disturbi può aiutare.