Qual è la connessione tra ansia e sbalzi d'umore?

I sentimenti di ansia e sbalzi d'umore sono correlati perché, secondo gli esperti, l'ansia che spesso brucia sul carburante dell'immaginazione della mente può contribuire a cattivi umori, specialmente se una persona è stanca.Durano per un periodo di tempo e avendo una componente fisiologica, gli stati d'animo sono sentimenti sottostanti che sono meno intensi delle emozioni.L'interazione tra ansia cronica e sbalzi d'umore può creare un ciclo negativo che influisce sul benessere mentale, quindi è importante analizzare modelli di pensiero radicati che colpiscono l'ansia e gli stati d'animo.

A differenza della potente paura delle emozioni, che è una risposta a una vera minaccia come una perdita di lavoro o un aggressione fisica, l'ansia non è sempre strettamente legata alle esperienze di vita reale.L'ansia deriva spesso da schemi di pensiero negativi relativi a eventi illusorici futuri.Le persone che soffrono di ansia cronica ossessivamente eccesso di problemi e immaginano i risultati peggiori per un evento.Nel tempo i pensieri negativi e l'ansia negativi nel tempo si logorano il corpo e una combinazione di affaticamento e tensione può provocare umori negativi e sbalzi d'umore.

basato in parte sui ritmi biologici del corpo, gli stati d'animo come l'ansia sono spesso non specifici e potrebbero non basarsi su esperienze reali.Ad esempio, poiché la maggior parte delle persone ha livelli di energia più elevati al mattino, è più probabile che sia di umore ottimista e hanno una prospettiva più fiduciosa quando si considera un problema impegnativo.Lo stesso problema potrebbe essere visto in una luce più pessimistica più tardi nel corso della giornata in cui i ritmi del corpo naturale di una persona si chiude e si inseriscono la stanchezza.

La connessione tra ansia e umori può essere vista come a, che è arrivata per primo, il pollo ol'uovo?"ciclo.I sentimenti di preoccupazione continua o schiacciante possono essere faticosi e possono contribuire a cattivi umori.Naturalmente, gli umori negativi possono contribuire alla stanchezza o ai problemi del sonno e generare ancora più ansia.

Alcuni esperti sentono che il modo per uscire dall'ansia e dalla trappola dell'umore è sviluppare pensieri sani o modelli cognitivi.Credono che tutti i sentimenti siano i risultati dei pensieri e come noi persone nel mondo.Molte volte, questi schemi di pensiero hanno basi limitate nella realtà.Comprendere la connessione tra ansia e sbalzi d'umore e come i pensieri negativi possano portare a una tensione inutile e persino alla depressione, può essere il primo passo, secondo alcuni esperti, nel controllare gli stati d'animo negativi.

Il riposo corretto è anche la chiave per superare l'ansia cronica e gli sbalzi d'umore.La privazione del sonno può provocare irritabilità emotiva, scarsa concentrazione e sistema immunitario compromesso.Evitare quantità eccessive di caffeina, specialmente più tardi nel corso della giornata, e praticare tecniche di rilassamento come la meditazione può anche essere un aiuto per riposare bene le notti.