Qual è la connessione tra caffeina e depressione?

Non esiste un legame diretto tra caffeina e depressione, ma ci sono diversi effetti collaterali della caffeina che possono causare indirettamente la depressione o aggravare i sentimenti esistenti di depressione.La caffeina provoca insonni, bassi livelli di zucchero nel sangue e alta ansia e mdash;Tutti i fattori scatenanti della depressione.Sebbene la connessione tra caffeina e depressione non sia ben studiata, tagliare la caffeina dalla dieta può migliorare i propri umore.

È noto che la caffeina può causare insonni.Anche una tazza di caffè può causare nervosismo e insonnia in individui sensibili.Le insonni possono peggiorare qualsiasi depressione esistente da cui si può soffrire, trasformando un problema minore in uno più grave.Per promuovere buone abitudini di sonno, le bevande caffeinate dovrebbero essere consumate in importi limitati e solo durante le ore del mattino, se non del tutto.

Gli studi hanno anche mostrato una connessione tra caffeina e livelli di zucchero nel sangue.Troppa caffeina incoraggia il corpo a produrre insulina, un ormone che regola lo zucchero nel sangue.Troppa insulina al momento sbagliato può causare bassi livelli di zucchero nel sangue, noto anche come ipoglicemia.La glicemia bassa causa, tra gli altri sintomi, bassi livelli di energia, che possono provocare sentimenti di depressione.

Non è solo l'effetto collaterale dell'ipoglicemia che fa sentire stanca la caffeina.La caffeina crea un rapido rilascio dell'ormone adrenalina, che dà al corpo una breve sensazione di energia, e la dopamina, che fa sì che il corpo provi il piacere.Alla fine quando la caffeina svanisce, l'individuo può provare un basso, sentendosi a corto di energia e depresso.

Gli individui la cui depressione è legata all'ansia in genere dovrebbero evitare la caffeina.La caffeina ha lo sfortunato effetto negativo di stimolare il sistema nervoso simpatico, che controlla l'ansia del corpo e le risposte allo stress.La stimolazione del sistema nervoso simpatico può causare la nervosismo e può rendere un individuo meno capace di gestire situazioni stressanti.

La caffeina e la depressione sono anche collegate a causa dei sintomi associati al ritiro della caffeina.Il ritiro della caffeina può causare mal di testa, irritabilità, affaticamento e difficoltà a concentrarsi.Per un periodo prolungato, questi sintomi possono innescare sentimenti di depressione o migliorare i sentimenti esistenti.Se tentare di rompere l'abitudine alla caffeina, gli individui dovrebbero passare gradualmente il processo piuttosto che abbandonare il tacchino freddo;Ridurre quotidianamente l'assunzione di caffeina fino a quando il consumo non cessa del tutto può aiutare a ridurre gli effetti collaterali.

È anche importante notare che non tutti saranno influenzati dalla connessione tra caffeina e depressione.La relazione di causa ed effetto si verifica di solito solo in individui particolarmente sensibili alla caffeina e potrebbero non accadere nemmeno in questi individui.Chiunque provi gravi sentimenti di depressione dovrebbe vedere il consiglio di un medico.