Qual è la connessione tra disidratazione e affaticamento?

La principale connessione tra disidratazione e affaticamento è che l'affaticamento è uno dei sintomi di grave disidratazione.A volte anche la disidratazione da lieve a moderata può portare a lentezza e malessere, poiché ogni cellula nel corpo umano è costituita principalmente dall'acqua e deve essere rifornita regolarmente con fluidi per funzionare correttamente.Quando vengono consumati fluidi insufficienti, il corpo deve lavorare molto duramente per continuare a funzionare e la fatica è spesso il risultato.

Uno dei motivi per cui la disidratazione e l'affaticamento sono collegati è perché quando non vengono consumati abbastanza liquidi, il sangue diventa leggermente più spesso.Ciò significa che il cuore deve pompare più duramente per spostarlo attraverso le vene, richiedendo più energia.Quando viene utilizzata più energia, può portare alla fatica e alla lentezza.Ciò si verifica spesso più in caso di grave disidratazione, sebbene molte persone non si rendano conto di aver raggiunto questo punto fino a quando non si verificano effetti collaterali ancora più gravi.

Sebbene la maggior parte non se ne capisca, la sete non è un primo segno di disidratazione.Quando il corpo segnala la sensazione di sete, ciò significa che si è già verificata la disidratazione e che i liquidi sono immediatamente necessari.A questo punto, anche l'affaticamento e altri sintomi potrebbero essersi già verificati.Sfortunatamente, molte persone vivono con uno stato di disidratazione quasi costante in una certa misura e potrebbero non rendersi conto che non sono così vigili o focalizzati come potrebbero essere se consumassero più acqua.

Il modo migliore per combattere la disidratazione e la fatica che si verificano di conseguenza è bere più acqua e mangiare più cibi che contengono acqua.Se il gusto dell'acqua non è gradevole, anche i tè con zucchero o succhi freschi sono idratanti, sebbene i succhi possano causare un aumento di peso se consumato regolarmente.C'è anche acqua che si trova in molti frutti e verdure comuni, come meloni, sedano, cetriolo, pomodori e carote.È importante evitare i succhi con zucchero aggiunto, bibite, caffè e tè con troppo zucchero aggiunto quando disidratato.

La disidratazione e l'affaticamento possono anche essere sintomi di determinate condizioni o disturbi.L'influenza e alcuni bug di stomaco possono sia causare affaticamento e possono provocare diarrea o vomito, che sono entrambe cause comuni di disidratazione.Questa è una condizione temporanea e entrambi i sintomi dovrebbero diminuire una volta che il virus ha fatto il suo corso.È importante consumare fluidi extra durante questo periodo per prevenire una grave disidratazione e affaticamento, che è particolarmente pericoloso nei bambini piccoli e negli anziani.