Qual è la connessione tra menopausa e aumento di peso?

La connessione tra menopausa e aumento di peso è legata ai cambiamenti che si verificano all'interno del corpo di una donna durante gli anni della menopausa, che possono contribuire all'aumento di peso.Uno dei motivi principali per aumentare di peso durante la menopausa sono i cambiamenti ormonali, che influenzano il modo in cui il corpo femminile procede e risponde all'assunzione di cibo e all'esercizio fisico.La seconda correlazione tra menopausa e aumento di peso riconosce i cambiamenti generali dello stile di vita, come una diminuzione dell'attività fisica o una dieta inadeguata, come fattori che contribuiscono.In terzo luogo, la probabilità di sperimentare l'insulino -resistenza aumenta quando una donna raggiunge la menopausa, il che può farle aumentare di peso.

Fluttuazione dell'ormone durante la perimenopausa e mdash;il periodo che porta alla menopausa, che è l'effettiva cessazione del ciclo mestruale mdash;è generalmente considerato un fattore importante tra menopausa e aumento di peso.La perimenopausa può verificarsi in solo tre anni o fino a 15 anni.Durante questo periodo, i livelli di ormoni di una donna cambiano radicalmente, facendo sì che il suo corpo risponda all'assunzione di cibo e si eserciterà in modo diverso.

Ad esempio, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, facendo sì che il corpo cerchi un'altra fornitura di estrogeni, che trova nelle cellule adipose.Nel tentativo di costruire i suoi livelli ormonali, il corpo inizia a conservare le calorie come grasso invece di bruciarle.Allo stesso modo, i livelli di testosterone si esauriscono anche in questo momento, che diminuisce la massa dei muscoli magri e rallenta il metabolismo.Inoltre, i livelli di progesterone diminuiscono, causando ritenzione idrica e gonfiore.Infine, un aumento dell'ormone degli androgeni fa sì che il peso si depositi attorno alla sezione centrale invece di essere distribuito uniformemente in tutto il corpo.

Oltre a questi cambiamenti ormonali, le cattive abitudini alimentari e di allenamento possono contribuire al legame tra menopausa e aumento di peso.Le routine alimentari ed esercitazioni di lunga data che una volta sembravano efficaci negli anni più giovani di una donna non sono necessariamente benefiche durante gli anni della menopausa.Inoltre, il corpo richiede molte meno calorie quando una donna cresce e se non cambia le sue abitudini alimentari o le compone con l'attività fisica, più calorie saranno immagazzinate come grassi.Questo problema è favorito dall'esaurimento degli estrogeni e del testosterone, che porta a un accumulo di grasso e un metabolismo più lento, rispettivamente.Pertanto, la mancanza di esercizio fisico e una dieta scadente contribuiscono entrambi ad aumentare di peso durante la menopausa.

Infine, la resistenza all'insulina può far ingrassare le donne che vivono in menopausa.La resistenza all'insulina si verifica quando le calorie che una persona consuma viene automaticamente convertita in grasso.Ciò è in gran parte dovuto a squilibri ormonali.Con altri fattori presenti durante la menopausa che rendono difficile la perdita di peso, la resistenza all'insulina è un problema serio che può rendere quasi impossibile perdere peso, anche con una dieta e un esercizio adeguato.La resistenza all'insulina non si verifica in ogni caso di menopausa, ma la possibilità che accada aumenta quando i livelli di ormoni di una donna cambiano.

La quantità di peso guadagnata durante la menopausa varia per ogni donna, ma indossando fino a 1 libbra (0,45 kg) all'anno per la media di 10-15 anni che la menopausa non è rara.Oltre ai cambiamenti ormonali, alla dieta e alla resistenza all'insulina, la genetica può anche aiutare a determinare quanto peso guadagna una donna, così come altri fattori, come la malattia o lo stress.Con l'aiuto di un medico, la maggior parte delle donne può capire una routine sanitaria adeguata che li aiuterà a perdere peso extra che hanno guadagnato.