Qual è la connessione tra autostima e stress?
La relazione tra autostima e stress è complicata, poiché questi due fattori agiscono e si influenzano a vicenda.Avere una bassa autostima può produrre effetti psicologici che rendono una persona più vulnerabile a situazioni stressanti.Livelli costantemente elevati di stress possono gradualmente erodere anche un sano senso di autostima nel tempo.L'elevata autostima può offrire protezione da episodi stressanti, tuttavia, e un ambiente a basso stress può rivelarsi benefico per le persone con minore autostima.
L'autostima è il livello di rispetto in cui una persona si tiene.Una persona con un'autostima sana e alta ha un'auto immagine generalmente positiva ma realistica, inclusa una comprensione dei suoi meriti e difetti, con un'accettazione di entrambi.L'autostima è in genere costruita durante l'infanzia ma può essere migliorata o erosa più avanti nella vita.
Lo stress si riferisce a sentimenti di pressione e preoccupazione.Le cause dello stress variano ampiamente, ma questi sentimenti spesso sono correlati con le responsabilità e le preoccupazioni del mondo reale e sono in genere più pronunciate nelle persone che hanno maggiori oneri di responsabilità.La percezione di una persona della sua situazione è importante quanto i fatti reali di quella situazione.Una persona può considerare un nuovo incarico di lavoro come una meravigliosa opportunità mentre un'altra lo vede come un terribile peso.
un posto in cui l'autostima e lo stress interagiscono tra loro è in questo momento di percezione.Le persone con una maggiore autostima hanno maggiori probabilità di effettuare valutazioni positive delle proprie capacità e sono quindi più propensi a anticipare il successo nei nuovi sforzi.L'anticipazione del successo, a sua volta, rende il pensiero di intraprendere nuovi progetti meno stressanti.
Questa interazione tra autostima e stress è più distruttiva nelle persone con scarsa autostima.Tali individui tendono a sentirsi indifesi, impotenti e incapaci.Questi sentimenti fanno sembrare qualsiasi compito più scoraggiante e possono far sembrare insormontabile anche sfide ordinarie.
Una mancanza di assertività è uno degli effetti comuni di un'autostima inferiore alla media.Questo può portare a un circolo vizioso in cui la bassa autostima porta una persona ad accettare più lavoro di quanto possa gestire.Questo, a sua volta, provoca un aumento dello stress.L'autostima e lo stress possono formare un ciclo di feedback dannoso in tali casi.La formazione sull'assertività appropriata può aiutare a mitigare lo stress in tali situazioni e quindi aiutare nel recupero dell'autostima.
Non è sempre possibile evitare situazioni stressanti, ma le tecniche per individuare l'accumulo di stress e affrontare lo stress possono aiutareModifica la relazione tra autostima e stress.Alti livelli di stress possono causare una minore autostima, ma questo effetto può essere ridotto al minimo se lo stress viene individuato presto.Le tecniche di rilassamento, i programmi di gestione del tempo e altri strumenti per far fronte allo stress possono ridurre l'impatto dello stress sull'autostima.